Vitamine D-3, een van de twee vormen van vitamine D die worden gebruikt in supplementen, verschilt niet chemisch van de vorm van vitamine D die het lichaam van nature produceert. Vitamine D-3 kan effectiever zijn dan vitamine D-2 bij het verhogen van de bloedspiegels van vitamine D, merkt de Harvard School of Public Health op. Het komt echter ook met een aantal gezondheidsrisico's.

Algemene symptomen

Niet-specifieke symptomen van vitamine D-toxiciteit kunnen zijn: anorexia, gewichtsverlies, polyurie en abnormale hartritmes, volgens het National Institutes of Health Office van voedingssupplementen. Andere symptomen van overmatige vitamine D kunnen zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, droge mond, metaalsmaak en misselijkheid bevatten, volgens MedlinePlus.

Ongezond calciumgehalte

Langdurig gebruik van vitamine D-supplementen met doses hoger dan 4.000 eenheden kunnen een te hoog calciumgehalte in het bloed veroorzaken, merkt MedlinePlus Medical Encyclopedia op. Hoge calciumgehaltes kunnen het risico op nierstenen en atherosclerose of verharding van de bloedvaten vergroten. Sommige personen zijn mogelijk kwetsbaarder voor vitamine D-effecten op calciumgehalten, inclusief degenen die al hoge calciumspiegels hebben en die met sarcoïdose, histoplasmose, hyperparathyroïdie of lymfoom.

Bovenste inname

Hoewel u niet nodig hebt zorgen te maken dat je lichaam te veel vitamine D produceert - natuurlijke controlepunten voorkomen dat je lichaam te veel produceert - je moet wel oppassen hoeveel extra D-3 je inneemt. Het Institute of Medicine heeft een aanvaardbaar hoger innameniveau vastgesteld voor vitamine D van 4.000 internationale eenheden, of IU, per dag voor kinderen en volwassenen van 9 jaar en ouder. Doses van vitamine D-2 of D-3 van meer dan 4.000 eenheden mogen alleen worden ingenomen voor een kortdurende behandeling met artsentoezicht, volgens MedlinePlus. Dr. Edward Giovannucci van de Harvard School of Public Health beveelt aan om doses vitamine D van meer dan 2000 IE te vermijden tot er meer wetenschappelijk bewijs naar voren komt over mogelijke risico's. Het is echter onwaarschijnlijk dat korte termijn innames van vitamine D onder 10.000 IE per dag symptomen van toxiciteit veroorzaken, merkt het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.

Voordelen

Vitamine D helpt het lichaam gezond te blijven calciumwaarden, bevordering van de botgezondheid en vermindering van het risico op osteoporose, volgens de Harvard School of Public Health. Vitamine D kan ook een rol spelen bij de preventie van hartziekten, sommige kankers, auto-immuunziekten zoals multiple sclerose en infectieziekten zoals tuberculose en seizoensgriep, volgens de Harvard School of Public Health. Zoals met het beginnen van om het even welke supplementen, raadpleeg uw arts alvorens Vitamine D supplementen toe te voegen.

, , ] ]