Als u een cafeïneschop nodig heeft om 's ochtends op gang te komen, maar u koffie probeert te vermijden, kunnen enkele natuurlijke alternatieven u geven wat u nodig hebt. Koffie bevat veel cafeïne, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals een stijging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Zoek naar gezondere dranken die kleinere hoeveelheden cafeïne bevatten om uw koffiebereidheid te verminderen.

Groene thee

Groene thee bevat van nature minder cafeïne dan koffie. Het drinken van een kopje groene thee voegt slechts 26 milligram cafeïne toe aan je dagelijkse inname, vergeleken met meer dan 100 milligram per kop zwarte koffie. Groene thee heeft extra gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van je cholesterolgehalte, mogelijk het verminderen van kankerrisico's en het helpen controleren van je bloedsuikerspiegels.

Zwarte Thee

Als je niet van de smaak van groene thee houdt, of als u geleidelijk moet afzien van het hoge cafeïnegehalte van koffie, kan zwarte thee een goede optie zijn. Een 8 ounce kopje zwarte thee bevat tussen de 20 en 100 milligram cafeïne. Lees de etiketten op de zwarte theezakjes om de laagste hoeveelheid cafeïne te kiezen die je nodig hebt. Het drinken van zwarte thee kan ook helpen om het risico op het ontwikkelen van kanker en coronaire hartziekte te verminderen.

Yerba Mate

Yerba mate is een natuurlijke Zuid-Amerikaanse drank gemaakt door de bladeren en takjes van de yerba mate plant in hete te weken "Een 8 ounce kopje yerba mate bevat 30 milligram cafeïne. Yerba mate heeft een licht bittere, aardachtige smaak die sommige drinkers aanspreekt. Het drinken van Yerba Mate kan echter het risico op mond-, slokdarm- en longkanker verhogen. Overweeg dit risico voordat je yerba mate kiest als alternatief voor koffie, vooral als je rookt.

Hot Cocoa

Cacaobonen zijn een natuurlijke bron van cafeïne. Vervang je dagelijkse kopje koffie door een mok warme chocolademelk en je vermindert de cafeïne in je drankje tot slechts 10 milligram. Zoek naar een cacaomengeling gemaakt met minimaal of geen toegevoegde suikers en sla de marshmallows over voor een zoete, licht cafeïnehoudende warme drank die boordevol gezonde antioxidanten zit.