Pitting oedeem veroorzaakt zwelling in uw gezicht, handen, benen en voeten. Als u een paar seconden lang met uw vinger op het gezwollen gebied drukt en deze intrekt, blijft er een kleine inkeping over. Veel stoornissen veroorzaken putjesoedeem; veranderen van uw dieet kan vaak helpen het oedeem te verminderen. Praat met uw arts voordat u drastische veranderingen in het eten aanbrengt, vooral als u een chronische aandoening heeft, zoals diabetes of lymfoedeem, twee stoornissen die oedeem kunnen veroorzaken.

Low-Natriumvoeding

Natrium, een van de belangrijkste ingrediënten in keukenzout, houdt water vast. Omdat extra vocht de oorzaak is van oedeem, vermindert het verminderen van uw natriuminname de hoeveelheid vocht die u vasthoudt. Het wegzetten van de zoutvaatje, terwijl het een goede eerste stap is om de inname van natrium te verminderen, zal oedemen verergeren door natriuminname niet zoveel verminderen als het verwerken van bewerkt voedsel. Veel bewerkte voedingsmiddelen hebben een zeer hoog natriumgehalte. De meeste vruchten, groenten en vlees hebben normaal een laag natriumgehalte. Het bijhouden van de dagelijkse inname van natrium tot 1.500 mg per dag of minder, helpt vochtretentie te verminderen, maar de meeste Amerikanen consumeren tweemaal dat bedrag, volgens MayoClinic.com.

Natuurlijk diuretisch fruit en groenten

Sommige groenten en fruit, zoals asperges, bieten, cranberry, druiven, groene bonen, bladgroenten, ananas, pompoen, watermeloen en uien hebben natuurlijke diuretische eigenschappen, wat betekent dat ze helpen overtollig vocht uit je lichaam te verwijderen. Specerijen zoals gember, knoflook, fenegriek en venkel kunnen ook als een natuurlijk diureticum werken.

Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B-complex Vitaminen

Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B-complex kunnen ook werken als natuurlijke diuretica, die helpen om elimineer overtollig vocht in putjesoedeem. Hele granen, donkere bladgroene groenten en zeegroenten kunnen uw inname van vitamine B-complex allemaal stimuleren.

Eiwitten

Lage eiwitgehalten kunnen putjesoedeem veroorzaken. Het verhogen van uw eiwitinname kan in sommige gevallen bijdragen tot het verminderen van putjesoedeem. Vraag uw arts voordat u het eiwit verhoogt, want uw arts kan uw eiwitinname beperken als u bepaalde soorten nieraandoeningen heeft. Kies altijd mager vlees, vis, kip of ander gevogelte en vermijd vlees gekookt met sauzen die extra suiker of natrium kunnen bevatten.

Antioxidanten

Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals paprika, bosbessen, kersen, pompoen en tomaten kunnen ook helpen oedeem te verminderen. Antioxidanten vallen vrije radicalen aan en vernietigen deze, schadelijke moleculen ontstaan uit gifstoffen die het DNA in cellen kunnen beschadigen.

Vloeistoffen

Door alcohol te snijden en uw waterinname te verhogen, kunt u in sommige gevallen ook oedemen verminderen. "Drinking eight to 10 8-oz.", 3, [[glazen water kunnen helpen vochtretentie te verminderen van uitdroging, een veelvoorkomende oorzaak van oedeem bij warm weer, volgens de Preventative Medicine Clinics of the Desert. Als u bepaalde soorten nieraandoeningen heeft, moet u zich misschien aan een vochtbeperkt dieet houden. Volg altijd de instructies van uw arts over vochtinname als u oedeem heeft.

, , ] ]