Zelfs als u niet veel bewerkte voedingsmiddelen eet, kan het moeilijk zijn om natrium te vermijden. Natrium in voedsel is in vele vormen aanwezig, waaronder tafelzout als natriumchloride, mononatriumglutamaat of MSG, en natriumbicarbonaat in maagzuurremmers en natriumbicarbonaat. Kleine hoeveelheden natrium zijn ook van nature te vinden in bieten, selderij en melk. De effecten van natrium op de bloeddruk zijn goed bestudeerd, maar natrium kan ook uw pijnstolerantie beïnvloeden.

Basis-natriumfunctie

Natrium is noodzakelijk voor een normale werking van het lichaam. Natrium is een opgeloste stof die helpt om vocht in je bloed te houden, zodat je in staat bent om je bloedvolume en bloeddruk te behouden. Veel cellen in uw lichaam vertrouwen ook op natrium /kaliumkanalen om de celactiviteiten te reguleren. Natrium draagt ​​bij aan het overbrengen van de impulsen tussen zenuwcellen en zorgt ervoor dat spiercontracties kunnen optreden. De adequate inname voor natrium is ongeveer 1,5 milligram per dag, maar de meeste mensen krijgen veel meer dan dit.

Sodium Supplementation Trial

In 1993 publiceerde het tijdschrift "Headache" een onderzoek naar de effecten van natriumsupplementen "on facial pain and headaches.", 3, [[Patiënten met hoofd- en nekpijn werden willekeurig toegewezen om meclofenamaatnatriumsupplementen of placebo te ontvangen. Ze kregen de opdracht om het voorkomen en de duur van pijn bij te houden. De resultaten toonden een significante afname in pijn voor de natriumgroep. Deze proefpersonen leken ook de pijnintensiteit te verlagen in vergelijking met de placebogroep, maar natriumsupplementen worden niet aanbevolen voor pijnmanagement.

MSG versus NaCl

Mononatriumglutamaat is een smaakversterker die vaak wordt geassocieerd met Chinees eten. Natriumchloride, NaCl, is de vorm van natrium die wordt gebruikt in keukenzout. In januari 2010 publiceerde het tijdschrift "Cephalagia" een proefstudie naar de effecten van MSG versus natriumchloridesuppletie op hoofdpijn. De proefpersonen kregen suikervrije frisdrank met MSG of NaCl en twee uur later werden bloedbeoordelingen en pijnbestrijding verricht. Hoofdpijn en pericraniale gevoeligheid werden gemeld bij degenen die de frisdrank dronken met MSG. Deze studie suggereert dat MSG pijngevoeligheid en hoofdpijn bij bepaalde personen kan verhogen.

Als u een hoge bloeddruk heeft, wordt aanbevolen dat u niet meer dan 1,5 gram totaal natrium per dag inneemt. Volwassenen zonder hoge bloeddruk moeten ernaar streven de inname onder de 2,3 gram te houden. Hoewel natrium noodzakelijk is voor zenuwimpulsen en pijnsignalering, is de kans op natriumgebrek onwaarschijnlijk. Het consumeren van te veel natrium kan uw bloeddruk verhogen en pijn op de borst verergeren. Voor de meeste mensen zal het vermijden van overtollig natrium uit alle bronnen u uiteindelijk helpen beschermen tegen pijnlijke gezondheidsproblemen.