Natrium is een mineraal dat bijdraagt ​​tot het reguleren van de balans van water in het lichaam en het handhaven van een normaal hartritme. De rol van natrium in de samentrekking van de spieren kan voor sommige mensen, zoals atleten, de belangrijkste overweging zijn. Een andere groep mensen die de waarde van natrium zou moeten overwegen, is degene die het meest waarschijnlijk een tekort aan het mineraal ervaart. Gelukkig zijn natriumgebreken zeldzaam in de geïndustrialiseerde wereld dankzij een schat aan natuurlijke voedselbronnen die een voldoende hoeveelheid natrium in het typische dieet bieden.

Langdurige training en krampen

Een dieet dat de inname van natrium beperkt zou kunnen resulteren in een onbalans die bijdraagt ​​aan spierkrampen. Iedereen die de zoutinname vermindert, kan zichzelf in gevaar brengen, maar diegenen die het meest te lijden hebben van dit symptoom van natriumgebrek zijn atleten die zichzelf blootstellen om meerdere uren achter elkaar te bewegen, aldus Powerbar.com. Het risico op het ontwikkelen van spierkrampen als gevolg van natriumgebrek neemt toe als langdurig bewegen op hoog vuur plaatsvindt.

Voedings- en drankbehandelingen

Een verhoogd risico op een tekort aan natrium, waardoor spierkrampen ontstaan heeft ook te maken met het consumeren van gewoon water terwijl je zware oefeningen doet. Omdat het gebrek aan natrium direct gerelateerd is aan de spierkrampen, is het kiezen van dranken met natrium een ​​effectievere keuze. Een ander alternatief is om een ​​zoute snack te eten tijdens de periode van inspanning om je natriumniveau te verhogen tot een punt dat de zenuwoverdracht tijdens spiercontracties bevordert.

Effect van Diuretica

Slechte spiercontractie en een verhoogd risico in spierkrampen is ook een zorg voor atleten die zich niet bezighouden met langdurige inspanning. Iedereen met een fitnessniveau die diuretica gebruikt, verhoogt het risico op spierproblemen die verband houden met natriumgebrek. Diuretica zijn een groep geneesmiddelen die overtollig water uit het lichaam verwijderen dat verloren gaat door meer urineren.

Restless Leg Syndrome

Lage natriumspiegels zijn ook gekoppeld aan spiercontracties gerelateerd aan de medische aandoening die bekend staat als rustelozebenensyndroom , volgens Digitalnaturopath.com. Een van de manieren om de rol van natrium in deze medische toestand aan te pakken, is door ervoor te zorgen dat de temperatuur van de omgevingslucht comfortabel genoeg is om te voorkomen dat u 's nachts zweet waardoor u natrium verliest. Natriumsupplementen om spiersamentrekkingen te behandelen die het rustelozebenensyndroom veroorzaken, moeten alleen worden overwogen als uw natuurlijke natriuminname laag is.

Overmatig zweten

Overmatig zweten na zwaar werk verhoogt het niveau van spierproblemen in verband met een onmiddellijk tekort van natriumgehaltes. De New York Times meldt dat dit specifieke type spierkrampen wordt veroorzaakt doordat spier en zenuw uitgeput zijn van natrium en kalium. Iedereen die werk doet dat zwaar genoeg is om extreme transpiratie te veroorzaken of bij hoge temperaturen werkt die zwaar zweten veroorzaken, moet ervoor zorgen dat ze overdag voldoende natrium krijgen om spiersamentrekkingen te voorkomen die tot krampen leiden. Dranken met natrium- of zoute snackpauzes kunnen helpen het risico te verminderen.