Postmenopause is de fase in het leven van een vrouw die 24 tot 36 maanden na haar laatste menstruatie begint. Dit is een tijd waarin het oestrogeengehalte van een vrouw aanzienlijk lager is dan toen ze ovuleerde. En dit kan haar opname van bepaalde voedingsstoffen verstoren. Als u een vrouw na de menopauze bent, moet u mogelijk supplementen nemen zoals calcium en vitamine D. Praat met uw arts over uw voedingsbehoeften.

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetzuren, omdat de enige manier om ze te verkrijgen, is door voedsel. Omega-3 vetzuren zijn goed voor de algehele gezondheid, vooral de gezondheid van het hart. Omega-3 vetzuren verlagen ook het risico op het ontwikkelen van type-2 diabetes. Postmenopauzale vrouwen lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van hartziekten en diabetes.

Calcium

Het minerale calcium versterkt botten en tanden en helpt de hormoonafgifte, spiercontractie en zenuwimpulsen onder controle te houden. Calcium wordt voornamelijk gevonden in botten en tanden, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Naarmate je ouder wordt, verliezen je botten hun dichtheid, waardoor ze gemakkelijk breken omdat calcium niet gemakkelijk wordt opgenomen in deze levensfase. Je loopt ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van osteoporose. U zou dagelijks 1.000 tot 1.200 mg calcium moeten krijgen. Maar raadpleeg uw arts voordat u calciumsupplementen inneemt. Volgens Drugs.com kan het nemen van een calciumsupplement je risico op een hartaanval verhogen.

Multivitaminen

Multivitaminesupplementen bevatten alle vitamines en mineralen die je nodig hebt om de algehele gezondheid te behouden. Omdat mannen en vrouwen verschillende vitamines en mineralen nodig hebben en de voedingsbehoeften veranderen naarmate volwassenen ouder worden, zijn er veel verschillende formuleringen beschikbaar. U zou multivitaminen moeten nemen voor postmenopauzale vrouwen. Je moet niet alleen vitaminen en mineralen, maar ook omega-3-vetzuren aanvullen.

Overwegingen

Raadpleeg uw arts voordat u een multivitaminesupplement of een enkele aanvulling neemt. Sommige vitaminen en mineralen kunnen de opname van het geneesmiddel verstoren of zelfs een interactie veroorzaken.

, , ] ]