Liggen op de bank en wentelen in je ellende is wat je echt wilt doen, maar je houdt een vast schema voor yoga bij en haat het om een ​​oefening te missen. Kun jij een rally maken en het halen naar de klas?

Het antwoord is niet gesneden en droog - naar de klas gaan is afhankelijk van wat jouw werkelijke kwalen zijn. Eerst en vooral wil je de Yama

Ahimsa

beoefenen en geen schade toebrengen aan je mede-yogi's en yoginis. Als je denkt dat je griep, streptokokken of een andere kever hebt die door je hechte gemeenschap stroomt, blijf dan zeker thuis zodat je de ziekte niet verder verspreidt.

Als je een naamloze, niet-definieerbare naam hebt stoornis, stel jezelf een paar vragen om je te helpen beslissen of je naar de les moet gaan, op de bank moet blijven of genoegen moet nemen met een huiselijke, zachte training.

Welke klas?

Bestaat je normale klas van een actieve stroom met sterke, ujjayi ademhaling of is het meer een herstellende, zachte oefening die je lichaam op een kalmerende manier beweegt? Dit is belangrijk.

Doe een eerlijke zelfbeoordeling om te bepalen of je naar de yogales moet gaan als je je in de steek laat. Pijn in het lichaam, piercing hoofdpijn en een actief gestoorde buik kan heel erg erger worden als je probeert door te duwen. Deze symptomen kunnen baat hebben bij een kalmerende klasse, maar als u denkt dat dit het begin is van iets serieus, kunt u het beste thuisblijven en uw lichaam toestaan ​​zich te concentreren op genezing.

Nu, als u wordt gerund naar beneden van weken van overtraining in de sportschool, of van een veeleisende baan en gezinsleven - een stille, kalmerende klas is misschien net wat je nodig hebt om je te concentreren en nieuwe energie op te doen.

Heb je een koorts?

Een koorts is een absoluut teken om klasse over te slaan. Het is een teken dat je immuunsysteem in overdrive is en je helpt genezen. Interferentie met dat genezingsproces kan uw ziekte verlengen.

Zijn uw symptomen onder de nek?

Een heftige hoest, tonnen verstoppingen op de borst, maagkrampen, diarree en braken wijzen erop dat u thuis moet blijven. Neusverstopping door allergieën of verkoudheid sluit je niet uit om te oefenen, maar deze symptomen boven de nek kunnen een rigoureuze oefening onaangenaam maken. Het is moeilijk om bewust te zijn wanneer je naar voren klapt met een neusdruppel. Plus inademen en uitademen door je neus is misschien niet altijd mogelijk.

Overweeg om naar een zachtere klas te gaan waar je steun kan gebruiken voor steun en je hoofd boven je hart kunt houden - om ongemakkelijke drip te voorkomen. Zelfs liggend op je rug in Savasana wanneer je overvolle karwei een hele klus kan zijn - dus overweeg je terug te gaan op een kussen met je bovenlichaam enigszins verhoogd.

Denk aan je mede-yogi's, zelfs als je weet dat je niet besmettelijk bent. Als je snuift en snuffelt door de praktijk, kan dit storend en alarmerend zijn. Je kunt het beste thuis blijven.

Wanneer is je cyclus?

Wanneer je je niet goed voelt vanwege menstruele malaise en krampen, naar de klas gaan, is misschien een goed idee. Terwijl oefenen tijdens je menstruatie controversieel is in sommige yogadisciplines, kunnen bepaalde houdingen - zoals wendingen en achterwaartse buigingen - echt verlichting bieden en je je weer een mens voelen.

Heb je een chronische aandoening?

Wanneer u een chronische aandoening heeft, zoals lupus of reumatoïde artritis, zult u goede en slechte dagen hebben. Yoga kan je helpen door de slechte dagen te volharden, maar er zijn grenzen. Gebruik je goede dagen om yoga te beoefenen en neem echt contact op met je lichaam. Op deze manier kunt u de ernst van uw symptomen op slechte dagen evalueren om te bepalen of doorsturen mogelijk is.