Eiwit doet meer dan je spieren bouwen. Onderzoek wijst uit dat deze voedingsstof een aantal voordelen kan bieden. De Harvard School of Public Health merkt op dat eiwitrijke diëten je kunnen helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten en kunnen helpen bij het afvallen. Als gevolg hiervan kunnen poeders zoals Miracle Whey en Shakeology gezonde toevoegingen aan uw dieet zijn. Niet alle supplementen zijn echter hetzelfde, dus vergelijk de productetiketten van dichtbij en raadpleeg een arts voor gebruik.

Aanbevolen gebruik

Beide Shakeology en Miracle Whey kunnen worden gemengd met water, melk of een andere drank van uw keuze om een eiwitshake te creëren. De fabrikant van Shakeology raadt aan slechts één portie Shakeology - dat is 48 gram in 8 ons vloeistof - per dag te consumeren als snack of maaltijdvervanger. De fabrikant van Miracle Whey stelt voor een shake te consumeren - 40 gram in 8 gram vloeistof - twee tot drie keer per dag.

Beschikbare smaken

Zowel Miracle Whey en Shakeology zijn verkrijgbaar in verschillende smaken . Shakeology is beschikbaar in chocolade en Greenberry, terwijl Miracle Whey verkrijgbaar is in zes smaken, chocolade, vanille, banaan, bosbessen, pindakaas en aardbei.

Calorie-inhoud

Shakeology en Miracle Whey hebben vergelijkbare calorie-inhoud, hoewel Miracle Whey iets hoger is in calorieën, met 180, vergeleken met 150 in Shakeology. Het kleine verschil in calorieën zal waarschijnlijk niet van invloed zijn op je doelen, omdat je 30 calorieën zou kunnen verbranden gedurende tien minuten gewichtheffen.

Vetgehalte

Shakeology is iets vetter, met 1 gram vergeleken met 2 gram in vet Miracle Whey. Shakeology bevat geen verzadigd vet, terwijl Miracle Whey 1 gram verzadigd vet bevat. Miracle Whey is vetrijker vanwege de opname van triglyceriden met middellange ketens, een type vet dat bedoeld is om te helpen bij gewichtsbeheersing. Echter, onderzoek uit het aprilnummer van het "Journal of Lipid Research" suggereert dat je de helft van je calorieën moet verbruiken van medium-chain triglyceriden voor de vetten om te helpen bij gewichtsverlies.

Eiwit Inhoud en Behoeften

Miracle Whey biedt 19 gram per portie, terwijl Shakeology 18 gram eiwit per portie levert. Hoewel eiwitsuppletie een actieve levensstijl kan ondersteunen, suggereert onderzoek van de december-editie van het 'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism' dat je ten minste 20 gram eiwit moet consumeren na een training voor optimaal herstel.

Koolhydratengehalte

Shakeology is lager in koolhydraten, met 17 gram per portie, vergeleken met 19 gram in Miracle Whey. Miracle Whey is lager in suiker, met 5 gram, vergeleken met 9 gram in Shakeology. Beide shakes bieden 3 gram voedingsvezels.

Vitaminen en mineralen

Shakeology kan meer geschikt zijn als maaltijdvervanger omdat het 23 vitaminen en mineralen bevat, terwijl Miracle Whey 3 biedt. Shakeology biedt een volledige dagelijkse dosering van vitamine A, B-1, B-6, C en mangaan, naast andere vitamines. Miracle Whey is het hoogst in calcium, met 8 procent van de aanbevolen dagelijkse inname.

, , ] ]