Michael Thurmond's 6 Week Body Makeover is gebaseerd op het idee dat vijf verschillende lichaamstypen verschillend reageren op bepaalde soorten voedsel en lichaamsbeweging. Thurmond en zijn theorieën hebben veel belangstelling gekregen vanwege zijn connectie met 'Extreme Makeover' van ABC. Zijn lichaamstypische ideeën en "aangepaste blauwdruktechniek" zijn niet wetenschappelijk bewezen. Volgens DietMad.com combineren zijn makeover-plannen gezond eten en sporten dus misschien wel succesvol. Elk lichaamstype krijgt een gerichte oefening en een dieetplan met kleine maaltijden verspreid over de dag.

Lichaamstype A: Endo-Morph

Endo-morph lichaamstypes, volgens Thurmond, hebben een ronde vorm en zijn gemakkelijk op gewicht te brengen, vooral van eenvoudige koolhydraten zoals wit brood en geraffineerde suiker. Ze hebben ook de neiging om calorieën te bewaren uit suiker en fruit met een hoog suikergehalte, zoals ananas en bananen, als vet.

Lichaamstype B: Endo-Meso

Endo-meso lichaamstypes hebben de vorm van een bovenkant -driehoek, waarbij het gewicht grotendeels op de buik, billen, dijen en heupen accumuleert. Mensen met dit lichaamstype, denkt Thurmond, hebben een langzame stofwisseling en moeten de juiste soorten koolhydraten en eiwitten eten om af te vallen.

Lichaamstype C: Meso-Endo

Lichaamsvormen van Meso-endo zijn regelmatiger van vorm, met heupen en schouders van vergelijkbare breedte, waardoor het lichaam een rechthoekig uiterlijk krijgt. Thurmond geeft deze lijners meer calorieën omdat hij denkt dat ze een hogere stofwisseling hebben dan de meeste.

Lichaamstype D: Endo-Ecto

Endo-ecto lichaamstypen hebben meestal een onevenredig groot borstoppervlak vergeleken met hun schouders en onderlichaam, die de algemene vorm van een ovaal geven. Thurmond benadrukt gewichtstraining voor deze lichaamstypen omdat ze een lage spiermassa hebben; door te werken om meer te krijgen, zullen ze hun metabolisme verhogen, omdat mensen met grotere spieren meer calorieën gebruiken. Hun dieetplan is ook ontworpen om de spieropbouwende nadruk te weerspiegelen.

Lichaamstype E: Ecto-Endo

Ecto-endo lichaamstypen hebben een buisachtig uiterlijk vanwege een mager frame onder hun overtollige lichaam dik. Thurmond denkt dat mensen in deze categorie meer koolhydraten kunnen eten dan andere, maar deze koolhydraten gaan gepaard met eiwitten om het spijsverteringsproces te vertragen.

Overwegingen bij alle lichaamstypen

Alle dieetplannen van Thurmond elimineren zuivelproducten zo laag calciumwaarden kunnen een probleem worden, vooral voor vrouwen met osteoporose, zegt DietMad.com, dat het dieet ook 'duur en tijdrovend' noemt. EveryDiet.com wijst erop dat alle plannen niet alleen zuivel elimineren, maar ook alle verwerkte voedingsmiddelen en specerijen zoals mosterd en ketchup vanwege hun hoge suiker- en zoutgehalte. Virtual Fitness Trainer zegt dat de plannen van Thurmond te restrictief zijn, waardoor suikers, vetten en cafeïne worden verboden, waardoor het dieet voor veel mensen te saai wordt. Toegewijde volgers zullen volgens deze website afvallen, maar riskeren het weer op te zetten wanneer ze normaal eten.

, , ] ]