Suiker, chocolade, donuts, chips, pasta of brood - als u onbedwingbare trek in koolhydraten hebt, kan elk van deze voedingsmiddelen u achtervolgen. En hoewel je alcohol misschien niet als een koolhydraat beschouwt, kan het ook vergelijkbare verlangens opwekken.

Verlangen naar koolhydraten zijn geen kwestie van ontoereikende wilskracht, volgens Women to Women, een organisatie die zich toelegt op holistische medische praktijken voor gezondheid van vrouwen; er zijn remedies voor onbedwingbare trek in koolhydraten.

Voedsel Verlangen Oorzaken

Een lage bloedsuikerspiegel en lage serotonineniveaus kunnen beide voedselhonger veroorzaken. Serotonine is een hormoon in de hersenen dat je helpt je goed te voelen. Als het laag is, kan er verdriet of depressie ontstaan.

Het eten van suiker of andere eenvoudige koolhydraten helpt tijdelijk omdat ze de afgifte van serotonine stimuleren. Als u insulineresistent bent - uw lichaam maakt nog steeds insuline aan, maar de cellen reageren er niet op - u kunt ook hardnekkige eetbuien ontwikkelen.

Bijnieronbalans kan ook voedselverlangens veroorzaken, volgens de National Endocrine and Metabolic "Diseases Information Service.", 3, [[Zelfmedicatie met suiker, koolhydraten, koffie of alcohol maakt het probleem alleen maar erger.

Voeding en koolhydraten

Women to Women bepleit een gezond dieet, matige lichaamsbeweging en voedingssupplementen van farmaceutische kwaliteit om de cyclus van hunkeren naar koolhydraten.

Ze raden 60 tot 70 gram eiwit per dag aan. Voor vetten suggereert Women to Women verzadigde, enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, met de nadruk op meervoudig onverzadigde vetzuren, om je verzadigd en minder snel te overeten te maken.

Vermijd geoxideerde of ranzige vetten, transvetzuren en geharde vetten . Eet complexe koolhydraten, die helpen de bloedsuikerspiegel te matigen en vezels te voorzien.

5-HTP en koolhydraten

5- hydroxytryptofaan, of 5-HTP, is een voedingssupplement dat kan helpen om onbedwingbare trek in koolhydraten te verminderen. Het extract is ontleend aan de zaden van een vlinder genaamd Griffonia simplicifolia. 5-HTP is een voorloper van serotonine.

De theorie van het gebruik van 5-HTP voor verlangen naar koolhydraten is gekoppeld aan serotonine-tekort als bron van die hunkeren. 5-HTP verhoogt de secretie van serotonine en helpt bij het stoppen van hunkeren. Een studie in de International Journal of Obesity van oktober 2009 meldde dat zwaarlijvige vrouwen die 5-HTP gebruikten, meer controle over de eetlust hadden en gewicht verloren.

Gebruik van Imagery

Hoewel het niet helemaal hetzelfde is als wilskracht, kan in staat zijn om je geest te gebruiken om het hunkeren te verminderen. Een studie in het decembernummer van "Science" meldde experimenten om de respons op bepaalde soorten voedsel te verminderen. Mensen die er herhaaldelijk van dachten dat ze een bepaald voedsel aten, aten er minder van.

De onderzoekers theoretiseren dat de handeling van de mentale beeldvorming de reacties van de proefpersonen op het voedsel en de verminderde wens om het te eten deed afnemen, hoewel ze het voedsel nog steeds smakelijk vonden .

Low Carb diëten en houtsnijwerk

Snijden op koolhydraten kan uw onbedwingbare trek verhogen. Onderzoek in april 2011 "Obesitas" onderzocht de effecten van koolhydraatarme en vetarme diëten op voedselvoorkeuren, hunkeren naar eetlust en eetlust.

Zwaarlijvige volwassenen volgden twee jaar een van de twee diëten. Die op het koolhydraatarme dieet hadden significant hogere hunkeren naar koolhydraten en vetrijke voedingsmiddelen, hoewel ze minder last hadden van de honger.

, , ] ]