Zwangerschap is een tijd van anticiperen en dagelijkse veranderingen in het lichaam. Als je klaar bent om een ​​nieuwe baby in je familie te verwelkomen, voel je misschien stress of spanning over de veranderingen die in je leven komen. Tegelijkertijd werkt je lichaam erg hard en dit kan resulteren in fysieke belasting, pijn en spierspanning. Massage kan zowel fysieke als emotionele spanning verlichten en je helpen te ontspannen, te genieten van je zwangerschap en je voor te bereiden op je nieuwe baby.

Een massageolie kiezen

Pesticiden en herbiciden concentreren zich in de olie van conventioneel gekweekte planten. Gebruik dus biologische olie om te voorkomen dat deze gifstoffen worden opgenomen en doorgegeven aan uw baby, waarschuwt Dr. Kamuda Reddy, auteur van "For a Blissful Baby." Plantaardige oliën met neutrale geuren zijn een goede keuze.

Volgens 'The Complete Book of Herbs' zijn amandel-, abrikozen- en perzikolie voedend en verzachtend. Calendula-olie is goed voor een beschadigde huid. Tarwekiemolie is voedend, rijk aan vitamine E en fungeert als conserveermiddel in combinatie met andere oliën. Er zijn veel geurende massage-oliën beschikbaar speciaal voor de zwangerschap. Bekijk het verzorgingspad in uw plaatselijke reformwinkel, maar vraag uw arts of verloskundige voordat u begint met massage.

Cured Sesame Oil

In haar boek "For a Blissful Baby," ayurvedic dokter Kamuda Reddy beveelt aan om dagelijks tijdens de zwangerschap te masseren met gezouten sesamolie, die opwarmende en verzwakte zenuwen kalmeert. Bereid de uitgeharde olie van biologische sesamolie door deze te verwarmen tot precies 212 graden Fahrenheit - gebruik een suikerthermometer en kijk goed naar hem, als de temperatuur snel stijgt - en verwijder hem dan onmiddellijk van het vuur. Bewaar de olie in een glazen fles in een donkere kast en masseer er dagelijks mee.

Daily Massage

Dr. Reddy beveelt zwangere vrouwen aan om abhyanga - zelfmassage - dagelijks vóór het douchen uit te voeren. Abhyanga wordt beschreven in de oude teksten van ayurvedische holistische geneeskunde. Dit is een lichte massage met olie die dient om de bloedsomloop te verhogen en alle organen van het lichaam te activeren en te stimuleren. Abhyanga geeft gifstoffen, spanning en angst vrij; en, wanneer het dagelijks wordt uitgevoerd en het welzijn verbetert.

Abhyanga Instructions

Breng voor de dagelijkse abhyanga-massage een dunne laag olie aan op uw hele lichaam. Masseer vervolgens uw hele lichaam vanaf het hoofd naar beneden. Begin bij de hoofdhuid met uw vingertoppen. Gebruik zachte bewegingen op het gezicht en oren, lange slagen in je nek en lange botten en cirkelvormige bewegingen over de gewrichten. Douchen of baden na abhyanga met lauw water. Je komt uit de douche en voelt je extra verfrist en met een zachte, soepele huid.

Aromatherapie

Massageolie geurende met essentiële oliën geeft je het voordeel van aromatherapie samen met je massage. Koop een blend die je een gelukkig en ontspannen gevoel geeft als je het ruikt. Veel essentiële oliën zijn gecontraïndiceerd tijdens de zwangerschap, dus lees de etiketten zorgvuldig en zorg ervoor dat de opgenomen oliën niet schadelijk zijn voor de zwangerschap. Om uw eigen op maat gemaakte massageolie te bereiden, voegt u etherische oliën toe aan gezouten sesamolie of een neutrale olie zoals abrikoos of amandel. Goede essentiële oliën voor de zwangerschap zijn onder andere echte lavendel, jasmijn, kamille en neroli. Gecontra-indiceerde oliën bevatten rozemarijn, eucalyptus en lavendelsteel, zegt "Aromatherapy Guide to Essential Oils."