Als u lijdt aan een slopende angst voor naalden, belonephobia genaamd, bent u niet de enige. In een onderzoek uitgevoerd door School of Medicine, Griffith University in Logan, Queensland, Australië en gepubliceerd in een nummer uit 2009 van 'Australian Family Physician', ontdekte 22 procent van de deelnemers dat ze bang waren voor naalden en injecties. Natuurlijk zijn de pijn, bijwerkingen en traumatische ervaringen voldoende om iemand op zijn hoede te laten zijn als hij een injectie krijgt. In plaats van angstig te zijn, concentreer je op copingmethoden die je helpen je angst voor naalden te overwinnen en de klus te klaren.

Control

Als de aanblik van een medisch technicus die een naald brandt ter voorbereiding op een injectie, kan u een paniekerig gevoel geven en op het punt van controleverlies, indien mogelijk, de zorgtechnicus vragen of u de controle over een deel van de situatie kunt overnemen. U kunt bijvoorbeeld voor de injectie meetellen, zodat u exact weet wanneer deze zal worden geïnjecteerd of naar een andere kamer gaat waar u zich beter bij voelt. De meeste zorgverleners staan ​​u graag bij, zodat u zich minder bang voelt.

Ontspanningstechnieken

Wanneer je je lichaam aanspant als voorbereiding op een naald, kun je het schot zelfs meer pijn doen dan nodig is, omdat je je spieren strakker maakt en ze moeilijker te doorboren maakt. Probeer ontspanningstechnieken waarmee je je lichaam kunt ontspannen. Probeer je te concentreren op iets in de kamer of haal diep adem, suggereert KidsHealth.org, een divisie van de Nemours Foundation.

Distraction

Als je denkt aan je angst voor naalden, verergert je alleen het probleem, vooral tijdens de injectie. Probeer de verpleegkundige of zorgverlener in gesprek te brengen om uzelf af te leiden van de procedure die plaatsvindt. Kijk weg van je arm, luister naar wat muziek of vertel een grapje. Uw zorgverlener zal uw angst voor naalden begrijpen en zal op natuurlijke wijze met u praten om uw zenuwen te verzachten. Stel hem vragen en luister aandachtig naar de antwoorden en de injectie zal snel voorbij zijn.

Education

Als je weet waarom je te maken hebt met naalden en injecties, kun je het normaliseren zodat je niet zo bang bent. Het Rode Kruis beveelt aan dat als u bloed doneert, u meer leert over uw bloedgroep en hoe uw gedoneerd bloed zal worden gebruikt. Op die manier begrijp je dat de naald noodzakelijk en zelfs heroïsch is. U kunt hetzelfde denkproces toepassen op het ontvangen van medicijnen; onderzoek waarom u het ontvangt en hoe het u zal helpen om de injectie te gebruiken om het proces minder mysterieus te maken.

Beloningen

Stel een kleine beloning voor uzelf op direct na de injectie, beveelt de Go Ask Alice aan ! Health Promotion Program aan Columbia University. Jezelf beloven dat een nieuwe CD, een ijshoorntje of een nieuw paar schoenen om je beproeving door de naald te doorstaan ​​net zo inventief kunnen zijn om er zo snel en zo kalm mogelijk doorheen te komen.