Magnesiumolie is een vorm van het mineraalmagnesium, een essentieel onderdeel van al uw lichaamsorganen. Het krijgen van voldoende magnesium zorgt ervoor dat je spieren goed functioneren en dat je lichaam energie en eiwitten kan produceren, en deze activiteiten zijn essentieel voor gezond gewichtsverlies. Praat met uw arts voordat u enige vorm van magnesium aan uw routine toevoegt.

Functie

Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in veel voedingsmiddelen, en het kan ook worden ingenomen in de vorm van een supplement of lokaal toegepast op de huid in zijn olievorm. Naast het produceren van energie, reguleert magnesium de niveaus van je lichaam van verschillende andere mineralen, waaronder calcium, koper, zink en kalium. Door ervoor te zorgen dat uw lichaam de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt en absorbeert, kunt u ervoor zorgen dat u op een veilige en gezonde manier afvallen.

Gewichtsverlies Voordelen

Uw lichaam heeft magnesium nodig om het voedsel dat u eet om te zetten energie. Het krijgen van voldoende magnesium kan vermoeidheid helpen voorkomen; vermoeidheid kan ervoor zorgen dat uw activiteitsniveau afneemt en leidt tot gewichtstoename. Dit mineraal helpt ook om uw bloedsuikerspiegel te reguleren, wat uw inspanningen kan helpen om een gezond gewicht te bereiken. Magnesium helpt bij het functioneren van je zenuwstelsel en kan de prikkelbaarheid, apathie en stress die je ervaart verminderen, wat je gewichtsverliesinspanningen kan belemmeren.

Deficiëntie

De aanbevolen dagelijkse inname van magnesium is 400 tot 420 mg voor mannelijke volwassenen en 310 tot 320 mg voor vrouwen. Volgens de University of Maryland Medical Center krijgen de meeste mensen in de Verenigde Staten niet alleen een voldoende hoeveelheid magnesium uit voedingsbronnen. Wanneer u een tekort aan dit mineraal heeft, kunt u spiertrillingen, slapeloosheid, een snelle hartslag, angstgevoelens, zwakte en andere symptomen ervaren, die allemaal uw inspanningen om uw gewicht te verliezen kunnen schaden. Sommige medische aandoeningen en medicijnen kunnen het vermogen van uw lichaam om magnesium te absorberen remmen en een teveel aan koffie, frisdrank, zout of alcohol kan uw lichaam ook beroven van dit mineraal.

Gebruik

Gehele granen, noten en groene bladgroenten zijn goede bronnen van magnesium. De meest aanbevolen supplementaire vormen zijn magnesiumcitraat, magnesiumgluconaat en magnesiumlactaat. Volgens de International Medical Veritas Association, kun je ook magnesiumchloride, de olievorm van magnesium, topisch op je huid aanbrengen of het intraveneus laten injecteren door een arts. De website raadt aan om je lichaam elke dag met een ons olie te spuiten om je magnesiumgehalte te verhogen en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te bereiken. Vraag uw arts welk formulier voor u het beste is en begin niet met het gebruik ervan zonder eerst met haar te overleggen.

Waarschuwingen

Magnesium kan inwerken op bepaalde antibiotica, bloeddrukmedicatie en diuretica, samen met verschillende andere medicijnen. Als u een hart- of nieraandoening heeft, licht uw arts dan in voordat u gaat consumeren of magnesium toedient. Het mineraal kan ook een daling van uw calciumwaarden veroorzaken, vooral als ze al laag zijn door chemotherapie, hormonale supplementen of steroïden.

, , ] ]