Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor uw lichaam, een rol speelt in bijna alle lichaamsfuncties en bijdraagt ​​aan de meeste lichaamsweefsels. Als je net als veel mensen bent, krijg je niet genoeg magnesium in je dagelijkse voeding, wat kan bijdragen aan een breed scala aan symptomen, nekklachten onder hen. Volgens een New York Times Health-artikel consumeren maar liefst 3/4 van de Amerikanen niet genoeg magnesium om de schadelijke gevolgen van chronisch magnesiumtekort te voorkomen.

Driehonderd redenen waarom u magnesium nodig hebt

Volgens het Micronutrient Information Center van het Linus Pauling Institute speelt magnesium een ​​belangrijke rol in de structuur en functie van uw lichaam en is het betrokken bij meer dan 300 essentiële metabole reacties. Onder deze is energieproductie, omdat het metabolisme van koolhydraten en vetten een aantal van magnesium afhankelijke chemische reacties vereist. Magnesium is noodzakelijk voor de productie van eiwitten, DNA en RNA en speelt een structurele rol in botten, celmembranen en chromosomen. Magnesium functioneert ook als een elektrolyt, verantwoordelijk voor het transport van kalium en calcium door celmembranen, en beïnvloedt de geleiding van zenuwimpulsen, spiercontractie en ontspanning, evenals een normaal hartritme.

A Of Inadequacy

Uit een door de American Diabetes Association gepubliceerde studie over de relatie tussen magnesiumtekort en insulineresistentie bij obese kinderen bleek dat 27 procent van de magere proefpersonen onvoldoende magnesium had, evenals 55 procent van de obese personen, volgens de auteurs van de studie. dat magnesiumdeficiëntie vaker voorkomt bij kinderen dan eerder werd vermoed. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw, consumeert tussen de 29 en 52 procent van de Amerikanen niet genoeg magnesium.

Spierpijn en magnesiuminsufficiëntie

Een van de meest voorkomende tekenen van magnesiumgebrek zijn die die het skelet beïnvloeden spieren. Volgens een artikel geschreven door Dr. Michael B. Schachter, kunnen deze omvatten: stuiptrekkingen, krampen, spierspanning en spierpijn, waaronder rugpijn, nekpijn, spanningshoofdpijn en kaakpijn. Volgens een artikel op CTV News pleiten sommige Canadese artsen voor studies over magnesium voor de verlichting van chronische pijn. Een van deze, Dr. Linda Rapson, die gespecialiseerd is in de behandeling van chronische pijn, vertelt CTV News dat ze magnesium heeft toegevoegd aan de voeding van patiënten die klaagden over spierpijn en in bijna alle gevallen verbetering heeft gezien.

Andere tekortkomingen Symptomen

Waar te krijgen en hoeveel

Aanbevolen dagelijkse magnesiumbehoeften zijn voor volwassenen 310 tot 320 mg voor vrouwen en 400 tot 425 mg voor mannen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn fruit en groenten, noten, erwten, bonen, volle granen en zaden. Supplementen kunnen nuttig zijn als je moeite hebt om voldoende magnesium in je dagelijkse voeding te krijgen, maar volg de RDA-richtlijnen. Het is mogelijk om een ​​overdosis te geven aan magnesium.