Als aanvullende vorm van magnesium kan magnesium orotaat u helpen om op optimale capaciteit te blijven werken. Het vult vitale rollen die energie produceren en de gezondheid van je hart, spieren, botten en zenuwen ondersteunen. Magnesium en orotaat helpen beide om DNA te bouwen. Maar je moet magnesium opnemen voordat je lichaam het kan gebruiken, en orotaat verbetert de absorptie. Overleg met uw arts voordat u het gebruikt, hoewel - de verkeerde dosis magnesium bijwerkingen kan veroorzaken, vooral als u medicijnen gebruikt.

Magnesium Orotaat Overzicht

Magnesium orotaat wordt geproduceerd door magnesium te combineren met orotinezuur, dat is een samenstelling die normaal in je lichaam wordt gemaakt en wordt gebruikt om DNA te maken.

Orotinezuur maakt het voor magnesium gemakkelijker om celmembranen te passeren. Het resultaat is dat je lichaam meer magnesium kan opnemen in magnesium orotate supplementen, dus je krijgt meer gezondheidsvoordelen.

Ongeveer 6 procent van een magnesium orotate tablet bestaat uit elementair magnesium, wat minder is dan veel andere gecheleerde vormen van magnesium, volgens Global RPh.

Voorkomt Magnesium Deficiency

Magnesium orotate helpt magnesiumtekorten te voorkomen, wat belangrijk is omdat veel mensen minder eten dan de aanbevolen hoeveelheid. Dit type suboptimale inname is in maart 2012 geassocieerd met diabetes type 2, hoge bloeddruk en coronaire hartziekte, volgens een rapport in Nutrition Reviews.

Magnesium heeft een essentiële rol bij spiercontractie en zenuwfunctie. Je lichaam heeft het nodig om eiwitten en DNA te produceren. U kunt zich traag voelen als u niet genoeg magnesium krijgt, want elke cel is ervan afhankelijk om energie te produceren.

Om te voorkomen dat magnesium te weinig magnesium bevat, moeten vrouwen dagelijks 310 milligram tot 320 milligram innemen, terwijl mannen 400 milligram nodig hebben tot 420 milligram, meldt het kantoor van voedingssupplementen.

Onderhoudt hartgezondheid

Magnesium alleen helpt bij het onderhouden van een regelmatige hartslag, en als uw supplement orootzuur bevat, kunt u extra hartvoordelen krijgen. Een deel van het orotaat wordt omgezet in stoffen die tijdelijk antioxidanten stimuleren en de spieractiviteit in het hart verbeteren, meldde het wetenschappelijke tijdschrift Open Heart in augustus 2014.

In een eerdere studie, patiënten met congestief hartfalen die magnesium orotaten namen overleefde langer dan patiënten die geen supplementen slikten.

Het onderzoek, dat in mei 2009 werd gepubliceerd in het International Journal of Cardiology, meldde ook dat de symptomen verbeterden bij 39% van de patiënten die magnesium orotaat innamen, terwijl de symptomen verslechterden in 56 procent van de patiënten die een placebo namen.

Bouwt sterke botten

Magnesium is net zo belangrijk voor sterke botten als vitamine D en calcium. Hoewel calcium het mineraal dat bot opbouwt, bijdraagt, kan het niet in je systeem worden opgenomen, tenzij je voldoende vitamine D hebt en de synthese van vitamine D afhankelijk is van magnesium.

Onderzoekers van de Harvard Medical School en Vanderbilt University School of Medicine ontdekte dat een hoge inname van magnesium het risico op vitamine D-tekort aanzienlijk verlaagde, volgens hun rapport gepubliceerd in BMC Medicine in augustus 2013.

Mogelijke bijwerkingen

Magnesium verbruikt door supplementen kan extra trekken water in de darm en stimuleren de spieren in de dikke darmwand. Dit betekent dat hoge doses magnesium orotaat diarree, misselijkheid en buikkrampen kunnen veroorzaken.

Als u een nierziekte, een bloedingsaandoening of medicijnen voor diabetes, hoge bloeddruk of een hartaandoening heeft, praat met uw voordat u magnesium orotaat neemt om er zeker van te zijn dat het veilig is voor uw gezondheid