Vitamine A is een essentiële voedingsstof als het gaat om het gezichtsvermogen. Vitamine A helpt je niet alleen om te zien, het helpt ook je ogen te beschermen tegen infecties en produceert pigment in het netvlies van je oog. Vitamine A is op verschillende andere manieren nuttig, omdat het ook een antioxidant is, die helpt om je lichaam te beschermen en te genezen, en het helpt je huid, tanden, slijmvliezen en weke delen te behouden.

Gezichtsvermogen

Vitamine A bevordert een goed gezichtsvermogen, volgens MedlinePlus. Vitamine A is vooral belangrijk voor het zien in het donker of in slecht verlichte ruimtes. Zonder vitamine A zou je niet in staat zijn om een ​​breed scala aan kleuren vast te stellen, omdat het je ogen helpt kleuren zoals fel oranje of donker paars te onderscheiden. Vitamine A kan zelfs helpen bij het voorkomen van bepaalde oogziekten die bij jongeren een ernstig verlies van het gezichtsvermogen veroorzaken, aldus All About Vision. Een van de eerste en meest voorkomende symptomen van een vitamine A-tekort is nachtblindheid en visusverlies.

Ooginfecties

Vitamine A helpt ook om een ​​paar verschillende redenen gezonde ogen te bestrijden. Vitamine A is een antioxidant, die helpt bij het bestrijden van vrije radicalen die mogelijk ooginfecties kunnen veroorzaken, volgens All About Vision. Vitamine A beschermt ook de slijmvliezen die je ogen bedekken, wat helpt het risico op infectie te verminderen door te werken als een barrière tegen virussen en bacteriën.

Droge ogen en andere oogaandoeningen

Vitamine A-druppels kunnen helpen genezen droge ogen syndroom en helpen om de ogen te smeren en te beschermen. Volgens All About Vision zijn oogdruppels geformuleerd met vitamine A net zo effectief bij de behandeling van droge ogen als dure oogdruppels op recept. Vitamine A-druppels kunnen ook helpen bij het behandelen van bepaalde soorten oogontstekingen, zoals superieure limbische keratoconjunctivitis. Lopend onderzoek wordt uitgevoerd om de werkzaamheid van vitamine A te bepalen en te bewijzen voor de behandeling van aandoeningen zoals retinitis pigmentosa, perifeer gezichtsverlies, de ziekte van Stargardt en andere aandoeningen.

Vitamine A-dosering

Zonder voldoende vitamine A, u een vitamine A-tekort zou kunnen ontwikkelen. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot hoornvlieszweren, troebeling van de voorkant van het oog en schade aan het netvlies. Vitamine A wordt meestal aangetroffen in kleurrijke voedingsmiddelen zoals meloen, watermeloen, gele en rode pepers, wortels, spinazie en zoete aardappelen. Vrouwen hebben dagelijks 700 mcg vitamine A nodig, terwijl mannen 900 mcg vitamine A nodig hebben. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kinderen zal variëren naargelang de leeftijd. Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben 300 mcg per dag nodig, kinderen van 4 tot 8 hebben 400 mcg per dag nodig en kinderen van 9 tot 13 hebben 600 mcg per dag nodig. Neem altijd contact op met uw arts of de kinderarts van uw kind voordat u vitaminesupplementen inneemt, om er zeker van te zijn dat uw behoefte binnen de aanbevolen richtlijnen valt.