Motiliteit verwijst naar het vermogen van uw sperma om zonder hulp te zwemmen in de laatste ronde van de race richting het ei. Als je sperma niet de mogelijkheid heeft om hun staarten om te draaien en naar voren te wiebelen, zul je moeite hebben om een kind te verwekken. Een gezonde levensstijl, inclusief regelmatige lichaamsbeweging, kan de beweeglijkheid van het sperma helpen vergroten. Overmatige lichaamsbeweging zal de kwaliteit van het sperma verergeren, dus het vinden van de juiste balans is de sleutel.

Hoe Oefening helpt

Oefening schenkt veel voordelen aan de kwaliteit en beweeglijkheid van uw sperma. Het helpt je om een gezond gewicht te bereiken. Overgewicht verhogen verhoogt het risico op spermaproblemen en mannelijke onvruchtbaarheid. Oefening helpt ook om stress te verminderen. Stress interfereert met uw hormonale systemen, met name de productie van testosteron, die uw sperma rechtstreeks beïnvloedt. Tot slot, oefening maakt verbeteringen aan uw algehele gezondheid, inclusief uw gezondheid van het hart en het reproductieve systeem. Sommige geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van medische aandoeningen zoals hoge bloeddruk of inflammatoire darmaandoeningen kunnen uw sperma beïnvloeden. Lichaamsbeweging helpt het risico op deze chronische ziekten te verminderen.

Hoe inspanning doet pijn

Een onderzoek uit 2009 dat gepubliceerd werd in het "Journal of Endocrinology", toonde aan dat intense lichaamsbeweging significante defecten in sperma veroorzaakte, waaronder het verminderen van motiliteit, output en kwaliteit. . Lichaamsbeweging verhoogt je kerntemperatuur, die het sperma kan beschadigen en de productie van gezond sperma kan verstoren. Een studie gepubliceerd door het Pacific Fertility Centre koppelde intense training aan een verminderd luteïniserend hormoon en testosteron, twee hormonen die nodig zijn voor een gezonde spermaproductie. Hormoonspiegels van wedstrijdsporters bleken weer normaal te worden nadat de training was gestopt, dus het is waarschijnlijk dat je de schade kunt herstellen die is veroorzaakt door zware inspanning als je je programma terugschaalt.

Goede oefeningen -

Gemiddelde intensiteit is de sleutel wanneer je probeert zwanger te worden. Als je het nadert als een training voor de Olympische Spelen, maak je het probleem erger. Kies een oefening als stevig wandelen, joggen, zwemmen of hardlopen en doe het gedurende 30 minuten, drie tot vijf dagen van de week. Deze hoeveelheid oefening zal waarschijnlijk de spermaproductie niet beïnvloeden, zelfs niet op het hoogste niveau van uw maximale hartslag. Als u fietst, kies dan een stoel die uw scrotum niet onder druk zet, of u zou zenuwen kunnen beschadigen die de spermaproductie beïnvloeden.

Related Lifestyle Changes

Oefening alleen zal uw spermamotiliteit niet volledig veranderen . U zult een gezond dieet moeten eten dat voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan zink, selenium, foliumzuur en antioxidanten. Eet veel fruit, groenten en volle granen. Deze helpen bij het bestrijden van schade aan sperma en voortplantingssysteem en zijn belangrijk voor een gezonde zaadproductie. Vermijd toxines, die rechtstreeks van invloed zijn op uw gevoelige sperma. Stop met roken, vermijd passief roken en drink niet meer dan één of twee alcoholische dranken per dag. Vermijd de omgang met pesticiden, tuinchemicaliën en chemicaliën voor de verbetering van het huis, zoals oplosmiddelen, adviseert MayoClinic.com.

, , ] ]