Er zijn veel redenen waarom je last hebt van losse ontlasting. Diarree is de gebruikelijke term voor zachte, waterige en frequente ontlasting en wordt chronisch als het langer dan vier weken aanhoudt. De meeste behandelingen voor losse ontlasting moeten worden afgestemd op de specifieke oorzaak, die soms kan worden vastgesteld aan de hand van de aard van de ontlasting zelf. Chronische diarree kan een symptoom zijn van een ernstiger aandoening en moet worden gecontroleerd door een medische professional.

Identificeer de oorzaak van losse ontlasting (indien mogelijk). Ideale menselijke ontlasting is vergelijkbaar in kleur met karton en heeft de consistentie van tandpasta. Als de ontlasting zacht is en drijft, blijft plakken aan de zijkant van de kom of moeilijk te spoelen is, is dit waarschijnlijk het gevolg van een te hoog vetgehalte in uw dieet. Stress en een slechte voeding kunnen ook leiden tot losse ontlasting die zachter is dan normaal. Een ontlasting die volledig waterig is, kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan aandoeningen, variërend van voedselvergiftiging tot colitis.

Vermijd riskant voedsel. Als je last hebt van dunne ontlasting, vermijd dan het soort voedsel dat je zou kunnen eten als je constipatie zou hebben. Dit betekent: blijf uit de buurt van koffie, rauwe groenten en fruit, volle granen, oleïne vet en vet gebakken voedsel. Drink ook geen melk, cafeïne, alcohol of pruimensap.

Eet absorberende, kalmerende voeding. Rijst of droge toast kan helpen om losse ontlasting op te bouwen door overtollig water in het spijsverteringskanaal op te nemen. Bananen kunnen helpen om een overactieve maag te kalmeren.

Gebruik probiotica. Het consumeren van culturen van goede bacteriën, zoals de soorten die in sommige yoghurts en supplementen zitten, kan helpen om je spijsvertering terug te brengen naar normale en stevige losse ontlasting. 500 mg Saccharomyces boulardii tot vier keer per dag, of drie miljard kolonievormende eenheden van probiotische bacteriën tot drie keer per dag kunnen helpen bij het verminderen of voorkomen van losse ontlasting.

Neem medicatie zorgvuldig in . Over-the-counter anti-diarree medicatie zoals Immodium of Pepto Bismol kan ontlasting verhogen en de frequentie verminderen. Maar deze moeten niet voor langere perioden worden gebruikt of in het geval van voedselvergiftiging. Diarree is een natuurlijke afweer tegen voedselvergiftiging en behandeling ervan in plaats van de onderliggende oorzaak kan tot complicaties leiden.

Tip voor

Het verhogen van uw totale verbruik van voedingsvezels wordt soms aanbevolen voor het verstevigen stoel. Het idee is dat het verhogen van de vaste massa in de darm zal resulteren in steviger ontlasting. Psyllium kaf wordt soms in het bijzonder aanbevolen om deze reden. De effectiviteit van deze techniek is echter niet bewezen en het verhogen van de vezelinname wordt meestal gebruikt voor de behandeling van obstipatie omdat het de frequentie van ontlasting kan verhogen.

, , ] ]