Stress, medicijnen en natuurlijke veroudering zijn allemaal belangrijke factoren die bijdragen aan een verminderd oestrogeengehalte bij vrouwen. Het is wat vrouwen maakt tot de vrouwen die ze zijn, volgens Dr. V Craig Jordan, O.B.E., PhD., D.Sc., en vice-president van de medische wetenschap bij Fox Chase Cancer Center. Zonder de juiste niveaus van oestrogeen kunnen vrouwen, en zelfs mannen in mindere mate, niet zo goed functioneren. Het eten van het juiste voedsel kan helpen het oestrogeengehalte te verhogen en de natuurlijke systemen van het lichaam te ondersteunen.

Groenten en peulvruchten

Bieten, wortels, komkommers, erwten, paprika's, aardappelen, pompoen, pompoen, Yam, knoflook en aubergine. Rode bonen, sojabonen en spliterwten.

Fruit and Herbs

Oestrogeenrijke vruchten zijn tomaten, appels, kersen, pruimen, granaatappel, papaja en rabarber. Kruiden omvatten venkel, hop, anijs en peterselie.

Zaden en zuivelproducten

Sesamzaad, zonnebloempitten en eieren.

Sojaproducten

Sojabonen zijn een zeer goede bron van oestrogeen en terwijl ze in de bovenstaande tabel worden vermeld, worden ze niet gemakkelijk vanuit de onbewerkte staat opgenomen in de menuplannen van de gemiddelde persoon. Goede bronnen van sojabonen zijn afkomstig van met hen gemaakt voedsel, zoals sojamoedels, sojahotdogs, sojamelk, sojayoghurt, sojameel, sojakaas en tofu.

Vlaszaad

Geen categorie op zich, maar vlaszaad is een van de meest efficiënte oestrogeenbronnen. Het helpt de leverfunctie te verbeteren, bestrijdt een droge huid en broze nagels geassocieerd met een tekort aan oestrogeen bij vrouwen, helpt bij de behandeling van eczeem of psoriasis en is zelfs gecrediteerd voor het verminderen van het risico op sommige soorten kanker en hartziekten. Lijnzaad verbetert de mentale functies en verlicht astma.

Oestrogeenrijke voedingsmiddelen opnemen

Het toevoegen van oestrogeenbronnen aan uw dieet moet langzaam gebeuren om de verbeteringen of potentiële problemen te beoordelen. Plan om 30 tot 50 milligram per dag toe te voegen, het equivalent van een kopje soja-yoghurt met een eetlepel vers gemalen vlaszaad dat elke dag aan je menu wordt toegevoegd.

Wanneer je geen oestrogeenrijk voedsel eet

Vrouwen door de menopauze gaan, lijden aan PMS, of de diagnose borstkanker, vleesbomen of cysten aan de eierstokken zouden voedsel moeten vermijden dat rijk is aan oestrogeen omdat het de symptomen kan verergeren. Sommige voedingsmiddelen blokkeren de oestrogeenspiegels, zowel de natuurlijke aanmaak van het lichaam als additief oestrogeen. Voedingsmiddelen die oestrogeen blokkeren omvatten broccoli, boekweit, kool, citrusvruchten, maïs, fruit (andere dan appels, kersen, dadels en granaatappels), druiven, sperziebonen, meloenen, uien, peren, ananassen, squash, witte rijst, witte bloem en tapioca.

, , ] ]