Iedereen heeft soms wat hulp nodig bij het regelen van hun darmen. Stress, alcoholgebruik, pittige gerechten en een hele reeks ziekten kunnen allemaal schade aanrichten aan uw maag-darmkanaal. Als je te maken hebt met diarree, onregelmatigheden of anderszins alleen je ontlasting moet verharden, blijf dan een tijdje weg van vetten, kruiden en vezelrijk voedsel en voeg deze voedingsmiddelen toe aan je dieet.

BRAT Dieet

Dit acroniem-dieet kan diarree, verharding van ontlasting en hulp bij onaangenaam overactieve spijsverteringsstelsels in het algemeen behandelen. De belangrijkste elementen zijn bananen, rijst, appelmoes en toast. Bananen en appelmoes werken allebei als vezelarm fruit vol pectine, dat werkt als een natuurlijke gelatine-achtige substantie om andere voedingsmiddelen te binden en te binden. Rijst, of rijstgraangewas, en toast zijn beide zetmeelhoudend en bindend in het maag-darmkanaal.

Zuivelproducten

Ervan uitgaande dat lactose-ingrediënten niet de oorzaak zijn van spijsverteringsproblemen, zuivelproducten zoals melk, kaas, yoghurt en ijs zijn allemaal ontlasting verhardende voedingsmiddelen. Vetarme producten werken beter dan vette, omdat vetten zelf niet bindend zijn. Yoghurt en ijs met fruit zullen ook niet zoveel helpen als gewone variëteiten. Crème soepen, zonder vezelige groenten of bonen, zijn ook opmerkelijk bindend.

Groenten en Fruit

De overgrote meerderheid van groenten en fruit is niet bindend, maar er zijn een paar uitzonderingen. Gepelde, gekookte aardappelen zullen ook als bindend voedsel dienen. Net als in het BRAT-dieet is appelmoes ook een geschikte vruchtbron die mogelijk bindend is.

Brood en granen

Volkorenbroodproducten verdienen lof voor hun vezelgehalte en moeten worden weggelaten uit een bindend voedsel dieet volledig. Blijf bij wit brood, verfijnde ontbijtgranen en verwerkte producten met witte bloem zoals crackers met zoutoplossing, pannenkoeken, bagels en verrijkte pasta's. Deze zetmeelrijke, vezelarme voedingsmiddelen helpen bij hun bindingseigenschappen en zijn vaak smakelijker als ze te maken hebben met noodlijdende magen.

Vleesproducten

Misschien heeft een vegetariër die je kent je hier al over verteld: vlees maakt je minder geneigd om je darmen te bewegen. Rood vlees, varkensvlees, gevogelte en vis vertragen allemaal het spijsverteringsstelsel en verharden je ontlasting. Omdat vet en oliën je darmen losmaken, kunnen slankere eiwitten het beste zijn om je spijsverteringsstelsel te vertragen, maar in het algemeen zal elk vlees de dingen vertragen, meer dan de oliën de dingen versnellen. Bouillon helpt ook bij het binden, zolang het geen groenten of bonen bevat.