Je kunt constipatie voorkomen door voldoende vezels te krijgen van volle granen, bonen, fruit en groenten, maar als je een laxeermiddel nodig hebt, is minerale olie een betere keuze dan lijnzaadolie. Lijnzaadolie kan een laxerend effect hebben, maar het bewijs dat het voor iedereen goed werkt, ontbreekt en het is te hoog in calorieën om grote doses aan te nemen. Beide oliën kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, dus praat met uw zorgverzekeraar voordat u ze gebruikt om constipatie te verlichten.

Minerale olie verlicht constipatie

Als een laxerend smeermiddel werkt minerale olie door bekleding van ontlasting, die in water vasthoudt , verzacht de ontlasting en maakt het gemakkelijker te elimineren. Sommige soorten minerale olie worden ingeslikt, terwijl andere via een klysma rectaal worden aangebracht.

Wanneer u minerale olie doorslikt, wordt nauwelijks een spoorhoeveelheid in de bloedbaan opgenomen. Ongeveer 98 procent van de totale dosis gaat dwars door het spijsverteringskanaal naar de dikke darm, waar het kan werken aan het verlichten van constipatie, meldt het International Program on Chemical Safety.

Lijnzaadolie toont potentieel

Gehele lijnzaad staan bekend om hun laxerende werking omdat ze boordevol voedingsvezels zitten. Omdat lijnzaadolie de natuurlijke vezel niet vasthoudt, wordt het meestal niet gebruikt om constipatie te verlichten, maar onderzoekers vonden dat het voor tenminste één groep mensen als laxans werkt.

Wanneer patiënten die dialyse ondergaan voor nierfalen olijfolie, lijnzaadolie of minerale olie om constipatie te behandelen, zowel dieetoliën als minerale olie. Lijnzaadolie deed het beste werk om de frequentie van stoelgang te verbeteren, meldde de Journal of Renal Nutrition in januari 2015.

Het meeste van de lijnzaadolie die je gebruikt wordt verteerd en opgenomen in de dunne darm. Als gevolg hiervan komt het niet in de dikke darm om obstipatie te verlichten. Hoewel lijnzaadolie veelbelovend is voor de behandeling van constipatie, is er meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan bij gezonde mensen te bepalen.

Calorieën en voedingswaarde

Minerale olie levert geen calorieën of voedingsstoffen omdat het niet wordt opgenomen. Ter vergelijking, een eetlepel lijnzaadolie heeft 120 calorieën. Met deze hoeveelheid calorieën zou je gemakkelijk je dagelijkse calorie-doelstellingen kunnen overschrijden als je lijnzaadolie gebruikt als laxeermiddel.

Lijnzaadolie is beter te gebruiken vanwege de voedingswaarde. Het is een van de beste bronnen van alfa-linoleenzuur, of ALA, dat een essentieel omega-3 vetzuur is dat ontstekingen bestrijdt en helpt om je hart gezond te houden.

Een eetlepel lijnzaadolie heeft ongeveer 7 gram ALA, een hoeveelheid die zes keer meer is dan de aanbevolen dagelijkse inname voor vrouwen en vier keer hoger dan de dagelijkse inname voor mannen.

Gezondheidswaarschuwingen

Zwangere vrouwen mogen geen lijnzaadolie of minerale olie nemen tenzij het is goedgekeurd door hun arts. Beide soorten olie kunnen allergische reacties veroorzaken en ze hebben het potentieel om te interageren met medicijnen, met name bloedverdunners en medicijnen die worden gebruikt om de bloeddruk te verlagen.

Lijnzaadolie kan het risico op ernstige bloedingen verhogen bij mensen met een bloedingsstoornis. Minerale olie kan een wisselwerking hebben met hart- en botmedicijnen. Het remt ook de opname van vitamine A, D, E en K, dus langdurig gebruik kan leiden tot tekorten aan voedingsstoffen.

, , ] ]