Lecithine is belangrijk voor een gezonde haargroei. Het helpt ook om vetten af te breken, is essentieel voor celmembranen, verbetert de hersenfunctie en zorgt ervoor dat cellen niet oxideren. Het bestaat voornamelijk uit B-vitamines, zoals choline en insitol. Je kunt lecithine vinden in voedingsmiddelen zoals eierdooiers, of het als supplement gebruiken.

Lecithine is een vetachtige substantie die een fosfolipide wordt genoemd. Je lever produceert dit dagelijks, en het wordt in het lichaam gebruikt om de hersenfunctie te verbeteren en vet af te breken, en het is een belangrijke bouwsteen van elk celmembraan, volgens 1001Herbs.com. Lecithine komt ook voor in voedingsmiddelen zoals kool, bloemkool, kikkererwten, linzen, eigeel, tarwekiemen, vis en biergist. Het is ook een toevoeging aan voedingsmiddelen, meestal gebruikt als emulgator. IJs, chocoladerepen en mayonaise zijn voedingsmiddelen die lecithine bevatten, meestal afkomstig van sojabonen.

Choline en Insitol

Twee van de belangrijkste voedingsstoffen in lecithine zijn choline en insotil, die deel uitmaken van de B-complexvitaminen . Choline en insitol zijn beide belangrijk voor een gezonde haargroei. Choline en insitol beschermen tegen verharding van de slagaders, en choline is essentieel bij het vormen van acetylcholine, wat helpt bij geheugenwerking. Choline kan ook chronische ontsteking verminderen. Volgens Andrew Saul van DoctorYourself.com bevat elke eetlepel lecithine korrels ongeveer 1700 mg choline en 1000 mg inositol.

Functie

Haargroei hangt van verschillende factoren af. Genoeg slaap krijgen is een, volgens de Proctor and Gamble website. Haar groeit sneller in iemands slaap, dus als je op tijd naar bed gaat en minstens zeven uur per nacht slaapt, zal het haar sneller groeien. Het hebben van de juiste balans van mannelijke en vrouwelijke hormonen speelt ook een rol. Mannelijke hormoonspiegels regelen de haardikte en hoe snel haar groeit, terwijl vrouwelijke hormoonniveaus reguleren hoe lang haar in de groeifase blijft.

Kenmerken

Voeding is ook belangrijk voor de haargroei. Afgezien van lecithine zijn antioxidanten ook van vitaal belang voor de haargroei. Mineralen zoals zink, magnesium en het spoorelement zwavel zijn ook belangrijk voor de haargroei en gezondheid. Veel van de voedingsmiddelen die lecithine bevatten, bieden ook andere voedingsstoffen. Kool is bijvoorbeeld een goede bron van zwavel. Eidooiers zijn een goede bron van zwavel en andere B-complex vitaminen. Tarwekiemen zijn een goede bron van vitamine E, een van de antioxidanten die belangrijk zijn voor de haargroei.

Lecithine Supplementen

Het nemen van een lecithinesupplement kan uw gezondheid onmiddellijk verbeteren. Lecithine doorkruist de bloed-hersenbarrière en werkt meteen in op uw lichaam, volgens Dr. Florence Safford, een professor aan de Florida International University, die studies heeft uitgevoerd naar het effect van lecithine op de geheugenfunctie. Safford beveelt twee eetlepels in te nemen. van lecithine korrels per dag in yoghurt. Lecithinesupplementen komen uit soja of eigeel. Beide zijn direct beschikbaar. Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor lecithine. Te veel lecithine kan duizeligheid, misselijkheid en braken veroorzaken, volgens vitaminstuff.com.

, , ] ]