Lacrosse is een actieve teamsport die over een lang, rechthoekig veld wordt gespeeld. De manier waarop het spel wordt gespeeld, biedt een substantiële aerobe training en krachttraining, terwijl spelers het veld op en af ​​rennen om de lacrossebal het doel in te krijgen. De intensiteit van de sport biedt een breed scala aan fysieke gezondheidsvoordelen, zowel intern als extern, en verbetert ook je mentale gezondheid.

Gewichtsverlies en -onderhoud

Een van de belangrijkste voordelen van deelname aan lacrosse is de verbranding van calorieën. Lacrosse verbruikt energie en dwingt het lichaam om calorieën te verbranden van recent geconsumeerd voedsel voor energie. Als er voldoende calorieën worden verbrand, kan zich een calorietekort vormen, waardoor het lichaam wordt omgezet in opgeslagen vet voor energie. Het vet wordt afgebroken, wat resulteert in gewichtsverlies. Gewichtsverlies en gewichtsbehoud door het spelen van lacrosse helpt problemen met overgewicht en obesitas voorkomen, wat op zijn beurt helpt om uw risico's te verminderen voor obesitas gerelateerde ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en zelfs sommige vormen van kanker.

Muscle Strength

Spierkracht kan worden verkregen door vele aspecten van het spelen van lacrosse, inclusief in training, oefenen en gameplay. Opwarmingen, oefeningen, krachttraining en andere fysieke activiteiten die worden gebruikt om je voor te bereiden op het spel verhogen de weerstand op de spieren, die op zijn beurt kleine gebieden van schade aan het spierweefsel veroorzaakt. Deze schade activeert de activiteiten van satellietcellen, die helpen de schade te herstellen en sterkere spieren te bouwen. Spierkracht kan ook worden verkregen tijdens het spelen van het spel door over het veld te rennen, de lacrosse bal met de lacrosse stick te gooien of controles op het veld uit te voeren.

Hartsterkte

Terwijl je over het lacrosse veld rent tijdens oefen en speel, je verhoogt de hoeveelheid energie die door je spieren wordt gebruikt. Om door te gaan met het spelen van het spel, moet je lichaam deze verloren energie vervangen door nieuwe energie te creëren. De belangrijkste componenten van energiecreatie zijn zuurstof en voedingsstoffen die door uw bloedbaan aan behoeftige cellen worden geleverd. Om te vergroten hoe snel de componenten beschikbaar zijn voor de cel, verhoogt uw lichaam uw algehele hartslag. Als u regelmatig lacrosse speelt of als u af en toe lacrosse combineert met andere regelmatige lichaamsbeweging, versterkt de verhoging van de hartslag uw hart. Een sterker hart pompt het bloed efficiënter en vermindert de druk in de bloedvaten. Lagere bloeddruk resulteert in minder risico's op problemen als hartaandoeningen.

Geestelijke gezondheidsvoordelen

De lichaamsbeweging die wordt geboden door het spelen van lacrosse kan ook geestelijke gezondheidsvoordelen bieden. Oefening verhoogt de afgifte van goedaardige chemicaliën die neurotransmitters en endorfines worden genoemd en die kunnen helpen bij het bestrijden van problemen met depressie en angst, suggereert de American Association voor Angst en Depressie. Lichaamsbeweging helpt ook bij het verminderen van chemische reacties van het immuunsysteem die gepaard gaan met depressie. De sociale interactie en het zelfvertrouwen van de sport dragen ook bij aan een betere mentale gezondheid en bestrijden de symptomen van depressie.