L-arginine is een belangrijk aminozuur dat je lichaam gebruikt voor het maken van eiwitten en andere functies, zoals wondgenezing en ondersteuning van het immuunsysteem. Het wordt beschouwd als een semi-essentiële voedingsstof, wat betekent dat uw lichaam gewoonlijk voldoende L-arginine aanmaakt om aan de dagelijkse behoeften te voldoen, hoewel sommige personen mogelijk supplementen moeten nemen. Zink is ondertussen een essentieel mineraal dat nodig is voor veel verschillende processen, voornamelijk die waarbij het celmetabolisme betrokken is. Het wordt voornamelijk door je dieet verkregen, omdat je lichaam zelf geen zink kan produceren.

Functie van Zink

Zink speelt verschillende kritieke rollen in je lichaam, legt het Office of Dietary Supplements uit. Het is nodig voor de activiteit van ongeveer honderd verschillende enzymen en wordt ook gebruikt om nieuwe cellen te maken en DNA te synthetiseren. Het krijgen van voldoende zink is vooral belangrijk voor moeders tijdens de zwangerschap, omdat foetussen het nodig hebben voor een goede groei en ontwikkeling. Het is ook vereist voor het handhaven van een gezond immuunsysteem, het zorgen voor een goede wondreparatie en het behouden van een normaal gevoel voor smaak en geur. Omdat je lichaam geen zink produceert of opslaat, moet je het dagelijks uit je dieet halen.

Functie van L-arginine

L-arginine is een van de 20 meest voorkomende aminozuren in de mens lichaam. Het speelt een cruciale rol in de celdeling, evenals in het proces van hormoonafgifte. Dit maakt het belangrijk voor een snelle en juiste genezing van verwondingen, vooral voor botten; verwijdering van ammoniak; en juiste werking van het immuunsysteem, zoals vermeld in Medline Plus Supplementen. Omdat het ervoor zorgt dat bloedvaten verwijden, wordt L-arginine ook gebruikt voor de behandeling van verschillende cardiovasculaire aandoeningen zoals angina, hypertensie, verstopte slagaders en coronaire hartziekten. Gewoonlijk produceert uw lichaam voldoende L-arginine om aan uw behoeften te voldoen; daarom is er geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor deze voedingsstof.

Tekorten

Symptomen van L-argininedeficiëntie omvatten huiduitslag, haarverlies en constipatie, merkt MayoClinic.com op. Andere, ernstiger symptomen zijn verstoorde of vertraagde wondgenezing, die van belang kan zijn voor patiënten die herstellen van brandwonden of infecties. Leverfunctie kan ook worden beïnvloed door vetophoping. Groepen met een verhoogd risico op L-argininedeficiëntie omvatten die met overmatige lysine-inname of ammoniakproductie, patiënten met brandwonden of sepsis, en die met onvoldoende eiwitten in hun voeding.

Een zinktekort kan ook ernstige gevolgen hebben, vooral voor groeiende baby's en kinderen, zoals het Office of Dietary Supplements uitlegt. Deze omvatten vertraagde groei, verzwakt immuunsysteem, vertraagde seksuele rijping, impotentie, oog- en huidletsels, verlies van eetlust, mentale lethargie en vertraagde wondgenezing. Groepen met een verhoogd risico op deficiëntie zijn onder meer vegetariërs, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, alcoholisten, sikkelcelpatiënten en patiënten met gastro-intestinale stoornissen.

Voedingsbronnen

Er zijn veel mogelijke voedingsbronnen die van nature l-arginine bevatten. Deze omvatten zuivelproducten en dierlijk voedsel gemaakt van varkensvlees, rundvlees, gevogelte en zeevruchten. Noten en volle granen, zoals walnoten, cashewnoten, pecannoten, amandelen, gerst, maïs en tarwe, zijn ook goede bronnen. Zink, aan de andere kant, kan worden verkregen uit bepaalde soorten zeevruchten, zoals oesters, kreeften en krab, evenals gevogelte en rood vlees. Verrijkte ontbijtgranen, zuivelproducten, bonen en noten bevatten ook voldoende zink om aan uw voedingsbehoeften te voldoen.

, , ] ]