helpen

Een slechte houding resulteert meestal in rugpijn, een aandoening die veel ongemak kan veroorzaken. Sommige kussens zijn speciaal ontworpen om je houding te verbeteren. Ze kunnen je dwingen te gaan zitten of liggen op een manier die je ruggengraat of schouders ten goede komt. Zelfs normale kussens die op de juiste manier worden gebruikt, kunnen uw houding helpen verbeteren. Specialistische orthopedische kussens kosten meestal meer dan standaardkussens, maar bieden mogelijk extra ondersteuning.

Bedkussens

Ideale bedkussens voor de houding zijn afhankelijk van uw lichaamsvorm en eventuele actuele rugklachten. Over het algemeen zijn goede bedkussens voor de houding stevig genoeg om hun vorm te behouden, maar zacht genoeg voor comfort tijdens het slapen, volgens '8 stappen naar een pijnvrije rug'. De auteurs stellen ook voor om een hardere kussen onder een zacht ganzendons kussen te gebruiken. Het op deze manier stapelen van de kussens biedt ondersteuning voor je hoofd en ruggengraat, wat je algemene houding kan helpen, en maakt het ook mogelijk om een goede nachtrust te krijgen.

Slaapstand

Je favoriete slaaphouding zal bepalen hoe het beste om kussens te gebruiken om je wervelkolom te ondersteunen. Als u bijvoorbeeld op uw rug slaapt, dient u kussens te gebruiken achter uw hoofd en onder de achterkant van uw knieën, volgens de afdeling UCLA Ergonomics. Als u echter op uw zij slaapt, moet u een kussen onder uw oor en tussen uw benen gebruiken. Het doel is om uw wervelkolom zo recht mogelijk uitgelijnd te houden.

Lendekussen

Veel mensen hebben de neiging om lang achterover te leunen of te hangen. Dit type positie oefent druk uit op het lendegebied van de wervelkolom, het deel in de richting van de onderrug, waar de wervelkolom naar binnen buigt. In de loop van de tijd kan slungelig op je stoel je houding beïnvloeden. Lendensteunen of stijve onderrugkussens zijn ontworpen om in de ronding van uw onderrug te zitten terwijl u zit. Het McKinley Health Center raadt aan dichter bij uw bureau te gaan zitten en rechtop te zitten met het kussen in de holte van uw lendegebied.

Orthopaedic Pillows

Veel kussens die zijn ontworpen om de houding te helpen, worden orthopedische kussens genoemd. Vaak gebruiken deze kussens stoffen zoals "memory foam" - een soort schuim dat na gebruik terugkeert naar zijn basisvorm en het helpt je lichaam te ondersteunen. Het cervicale orthopedische hoofdkussen heeft één gebogen zijde om de nek te ondersteunen. Het orthopedische kussen met wig aan de andere kant is ontworpen om de houding tijdens het zitten te verbeteren. De wig gaat onder je billen, duwt je lichaam naar voren en richt je wervelkolom op.

, , ] ]