Ongeveer twee derde van de Amerikanen consumeert dagelijks een multivitamine supplement, volgens de Colorado State University Extension. Hoewel de meeste experts beweren dat voedsel als een betere bron van voedingsstoffen dient dan supplementen, kunnen multivitaminen ervoor zorgen dat u voldoende essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt die mogelijk niet aan uw dieet zijn. Gummy-vitamines bieden een smakelijk alternatief voor traditionele pillen, waardoor ze een populaire keuze zijn voor kinderen en volwassenen.

Risico's van overdosering

Hoewel de meeste gummy-vitamines relatief lage doses van veel vitamines en mineralen bevatten, is het nog steeds mogelijk tot een overdosis als u meer eet dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Gummies met ijzer vormen het grootste gevaar, dus ouders moeten gummyvitaminen vermijden die ijzer bevatten. Zelfs volwassenen kunnen een overdosis nemen door te veel ijzeren bevattende gummies te eten. Vetoplosbare vitamines zoals vitamine A, D, E en K vormen ook een risico op een overdosis. Volgens de National Library of Medicine bevatten verschillende merken gummy-vitamines 100 microgram Vitamine D per eenheid. De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen waarschuwt dat meer dan 2000 microgram Vitamine D per dag gevaarlijk kan zijn, dus een persoon die 20 van deze gummies eet, kan gezondheidsrisico's lopen. In water oplosbare vitamines, zoals vitamine C, vormen geen gevaar in termen van overdosis, omdat elk teveel het lichaam verlaat tijdens het urineren.

Voordelen

De smaak en felle kleuren van gummy-vitamines maken kinderen en volwassenen waarschijnlijker om hun vitaminen elke dag te nemen. Deze supplementen kunnen een aantal voedingsdeficiënties in uw dieet vullen en kunnen een effectieve manier zijn voor kinderen om hun vitamines te nemen als ze moeite hebben met het slikken van pillen.

Waarschuwingen

Het Connecticut Poison Control Center waarschuwt dat het uiterlijk van gummy-vitamines kunnen het risico van accidentele vergiftiging voor kinderen verhogen. Omdat deze supplementen zo veel op snoep lijken, kunnen jonge kinderen ze verwarren met gummyberen, wat leidt tot mogelijk overconsumptie. In de VS wordt tegenwoordig ook een verhoogd risico op holtes genoemd voor kinderen die gummy-vitamines gebruiken in vergelijking met kinderen die dat niet doen. Uit een FDA-onderzoek in 2009 bleek ook dat veel gummy-vitaminen verrassend veel lood bevatten, hoewel deze niveaus vergelijkbaar waren met die in andere multivitaminen.

Dosering

De meeste gummy-vitaminefabrikanten adviseren één gummy per dag voor kinderen tussen in de leeftijd van 2 en 3, of twee vitaminen voor kinderen van 4 jaar en ouder. Kinderen jonger dan 2 jaar mogen deze vitamines niet innemen vanwege verstikkingsgevaar.

Insight Insight

Het Medical College of Wisconsin suggereert dat de meeste gummy-vitamines qua voedingswaarde onvoldoende zijn. Dit komt vooral omdat deze supplementen zijn bedoeld voor kinderen en fabrikanten het risico van een overdosis willen minimaliseren. Ondanks het lage gehalte aan voedingsstoffen die ze bevatten, dienen gummy-vitamines als een goedkope methode om zich te beschermen tegen gemiste voedingsstoffen.