Als je teveel cafeïne krijgt, kan je zenuwachtig worden, hoofdpijn krijgen en het moeilijk maken om in slaap te vallen. De enige manier om helemaal te ontdoen van de overmatige cafeïne die je lichaam kan hebben, is om te wachten tot het binnen ongeveer vier tot zes uur uit je systeem werkt. U kunt echter een aantal van deze effecten beperken door water of thee te drinken en te mediteren.

Effecten van water

Cafeïne kan als een diureticum werken, vooral als u veel meer krijgt dan u bent gebruikt naar en van andere bronnen dan dranken. Hierdoor zou je een beetje uitgedroogd kunnen raken en hoofdpijn krijgen. In dit geval kan drinkwater u helpen hoofdpijn en andere uitdrogingsverschijnselen die u ervaart, kwijt te raken. Als je echter veel water drinkt, wordt de cafeïne niet uit je systeem gespoeld.

Vergeet de banaan

Hoewel sommige mensen een banaan aanbevelen om de effecten van cafeïne tegen te gaan, doet de wetenschap dat gewoon niet steun dit, aldus dr. Randy Eichner in een artikel van maart 2013 dat op de NPR-website is gepubliceerd. Het idee is dat cafeïne je uitgedroogd en arm aan kalium maakt, zodat het kalium in de banaan de symptomen die je ervaart, kan verhelpen. Je zou een erg grote dosis cafeïne moeten krijgen om een effect op je kaliumspiegel te hebben en zelfs dan heeft één banaan niet genoeg kalium om een groot verschil te maken in je kaliumspiegel. Thee

Voorlopig onderzoek suggereert dat een chemische stof in thee, L-theanine genaamd, een deel van de problemen met slaap kan helpen tegengaan die veroorzaakt worden door overconsumptie van cafeïne. Een onderzoek met ratten gepubliceerd in "Farmacologie, Biochemie en Gedrag" in april 2012 ontdekte dat L-theanine kan helpen verstoringen van de slaap in de korte golf als gevolg van cafeïne te verminderen. Verdere studies zijn nodig om te zien of deze chemische stof zowel mensen als dieren helpt en welke dosis nodig zou zijn. In de tussentijd zou het geen kwaad om een kopje gedemineraliseerde thee te drinken.

Probeer te mediteren en te ontspannen

Stil zijn en deelnemen aan activiteiten zoals meditatie en yoga kan je helpen kalm te worden en over dat zenuwachtige gevoel heen te komen te veel cafeïne. Beide activiteiten helpen bij ontspanning. Meditatie kan ook uw hartslag en bloeddruk doen dalen, die beide kunnen worden beïnvloed door overmatig gebruik van cafeïne.

, , ] ]