Spirulina is een soort blauwgroene algen. Het is als supplement droog of in pilvorm verkrijgbaar. U kunt gedroogde spirulina gebruiken als aanvulling op smoothies of salades, of u kunt het gebruiken in maaltijden en recepten. De FDA beschouwt spirulina als een supplement, geen medicijn, dus er is geen strikte controle over de verkoop en het gebruik ervan. Als u het wilt toevoegen aan uw regime van voedingssupplementen en vitaminen, praat dan met een gezondheidsdeskundige voor advies.

Complement

Spirulina is eigenlijk een goede aanvulling op een multivitamine omdat het bepaalde voedingsstoffen biedt die u kunt ' t krijg van een multivitamine. Spirulina levert bijvoorbeeld acht essentiële aminozuren, die je zou kunnen krijgen van vlees of soja, maar niet van vitaminen. Spirulina biedt ook gamma-linoleenzuren, een omega-6-vetzuur dat niet aanwezig is in multivitaminen. GLA's kunnen helpen de gezondheid van het bot te behouden, uw hart te beschermen en kunnen helpen de hoge bloeddruk te verlagen.

Vitaminevergroting

Spirulina bevat ook chlorofyl, dat kan helpen bij de verbetering van de verwerking en het gebruik van vitamines door het lichaam. Chlorofyl bindt zich ook met ijzer, waardoor bloedarmoede sneller wordt bereikt dan alleen ijzer innemen, volgens voedingsdeskundige David Sandoval in zijn boek "The Green Foods Bible."

Vitamin Content

Spirulina bevat zeer hoge hoeveelheden vitamine E en carotenoïden. Hoewel te veel vitamine A giftig kan zijn, worden carotenoïden alleen omgezet in vitamine A als dat door het lichaam nodig is. Het lichaam scheidt eventuele excessen uit, waardoor toxiciteit wordt vermeden. Vitamine E-toxiciteit is zeldzaam en treedt alleen op bij zeer grote doseringen van meer dan 1.000 mg per dag gedurende lange perioden. Als uw multivitamine ook zeer grote hoeveelheden vitamine E bevat, overleg dan met uw arts over het combineren van deze supplementen.

Spijsverteringproblemen

Als u een gevoelige maag heeft, kunt u last krijgen van maagklachten of brandend maagzuur na het slikken van pillen. Als u verschillende pillen combineert, zoals een paar spirulina-tabletten plus een multivitamine, kunt u dat effect verergeren. IJzer is een waarschijnlijke boosdoener van maagklachten. Spirulina is al rijk aan ijzer, dus probeer over te schakelen naar een ijzervrije multivitamine en kijk of dat het verschil maakt.

, , ] ]