Atherosclerose, ook bekend als verharding van de slagaders, is de geleidelijke vernauwing en verharding van bloedvaten als gevolg van verkalking. De hoofdoorzaak is een ernstig tekort aan vitamines en andere essentiële voedingsstoffen in de vaatwandcellen. Dit tekort leidt tot de instabiliteit van de vaatwanden, laesies en scheuren, calciumafzettingen en uiteindelijk hartaanvallen of beroertes. Om atherosclerose te voorkomen en de schade aan slagaderwanden te helpen herstellen, moeten de essentiële voedingsstoffen aan uw dieet worden toegevoegd.

Leid uzelf op uw conditie en leer wat u eraan kunt doen. Kennis kan een krachtig iets zijn als het op de juiste manier wordt gebruikt.

Stop met het doen van dingen die je pijn doen en het veroorzaken van je conditie, zoals het eten van verkeerd voedsel, roken en overmatig drinken. Voorbeelden van te vermijden voedingsmiddelen zijn: hotdogs, hamburgers, gefrituurd voedsel, suiker, ijs, vetrijke shakes en chips. Vermijd ook voedingsmiddelen met gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, zoals stokmargarine.

Start met het doen van de dingen die u moet doen om verdere verkalking in de slagaders te voorkomen en om uiteindelijk de trend te keren die zich opent de slagaders door de verkalking te verwijderen. Het eten van gezonde voedingsmiddelen met een laag cholesterolgehalte en verzadigd vet en regelmatige lichaamsbeweging zijn essentieel om verdere verkalking te voorkomen en uiteindelijk calcificatie te verwijderen en de slagaders te openen. Eet voedsel zoals: groene bladgroenten; uien en knoflook; olijfolie en koolzaadolie; zalm en makreel en vers fruit, om er maar een paar te noemen. Ook hebben mensen de neiging om de effecten van lichaamsbeweging te onderschatten; je moet proberen elke dag 30 tot 45 minuten te trainen, en tenminste 20 minuten moet een krachtige aerobicsoefening zijn.

Stel een dieetplan op om de cellen in je slagaderwanden te herstellen en aan te vullen . Vitaminen, aminozuren en sporenelementen zoals vitamine C, vitamine E, bèta-caroteen, lysine, proline en anderen zijn nodig om de schade te herstellen. Het voedsel dat je eet, moet rijk zijn aan deze items. Probeer voedingsmiddelen zoals: vers fruit en groenten; noten; vis; bonen; verse vruchtensappen; magere zuivelproducten met mate; onverzadigde oliën zoals canola en olijfolie; volkoren brood en pasta.

Verbeter uw voedingsplan met supplementen. Het is bijvoorbeeld algemeen bekend dat grote doses vitamine C enorme voordelen bieden voor het voorkomen en omkeren van atherosclerose. Er zijn ook grote hoeveelheden antioxidanten nodig, zoals co-Q10, een bewezen antioxidant supplement dat enorme voordelen biedt voor het deblokkeren van slagaders. Vitamine C, E, A, beta-caroteen en B-complex verbeteren cellulaire functies en helpen bij genezing; visolie bestrijdt ontwikkeling van tandplak; L-arginine bevordert gezond cardiovasculair weefsel; fosfatidylcholine bestrijdt de vorming van stolsels, verbetert de celmembraanfunctie en verbetert de insulineresistentie; knoflook werkt als een ontstekingsremmer, verlaagt de bloeddruk en cholesterol en vermindert de dikte van de slagaderwanden; vitamine K 2 verbetert de botdichtheid en gaat arteriële schade tegen. (Reversing Heart Disease, deel 2 van Linda Sue Anderson)

Breng een dagelijkse oefeningsroutine tot stand. Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van uw inspanningen om verdere schade aan uw bloedvaten te voorkomen en de trend om te keren en uw slagaders te deblokkeren. Zonder inspanning zullen uw inspanningen tevergeefs zijn. Het doel is om elke dag 30 tot 40 minuten te oefenen en elke dag ten minste 20 minuten krachtige aerobe oefeningen te doen. Je kunt geleidelijk aan op dat niveau werken, maar je moet de oefeningsroutine starten en voortzetten, anders zal je conditie niet verbeteren.

Benodigde dingen

Computer

Internetverbinding

, , ] ]