De duizelingwekkende hoeveelheid voedingssupplementen kan verwarrend zijn voor diegenen die de gezondheid willen optimaliseren zonder nadelige effecten te vermijden. Sommige pillen, wanneer ze samen met anderen worden ingenomen, kunnen schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben, terwijl andere combinaties volkomen onschadelijk zijn. Door te begrijpen hoe probiotica en vitamines werken, kan men bepalen of de twee samen geconsumeerd moeten worden.

Probiotica definiëren

Probiotica betekent technisch, "pro-leven", omdat het levende bacteriën zijn. In het boek 'Bacteriën voor ontbijt' wordt verder uitgelegd dat de term 'bacteriën' een negatieve connotatie heeft, maar onze lichamen zitten van nature vol met bacteriën. Technisch gezien kunnen onze lichamen niet functioneren zonder een gezonde dosis ervan! Denk aan bacteriën als kleine soldaten wiens taak het is om voedsel uit elkaar te halen. Probiotica zijn dus als reserve infanterie - het zijn extra soldaten die helpen - bestaande bacteriën in het lichaam breken voedsel uit elkaar.

Probiotica leven van nature in sommige voedingsmiddelen zoals yoghurt, kwark en gefermenteerd voedsel zoals zuurkool en kombucha thee. Probiotica zijn ook in pilvorm en kunnen worden gekocht in het vitaminegedeelte van speciaalzaken zoals Whole Foods.

Vitaminen

Vitaminen houden het lichaam soepel en soepel. Verschillende vitamines helpen verschillende delen van het lichaam. Vitamine A verbetert bijvoorbeeld het gezichtsvermogen en houdt de nagels en de huid gezond. Vitamine D houdt de botten sterk en Vitamine C helpt de ijzerabsorptie. Het boek 'De Detox-strategie' definieert hoe vitamines en mineralen fungeren als katalysatoren voor alle lichaamsreacties: terwijl het lichaam brandstof krijgt van suikers in voedsel, kan het deze suikers alleen gebruiken met behulp van vitamines. Vitaminen, zoals probiotica, zijn van nature te vinden in voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, maar kunnen ook worden gekocht bij supermarkten en drogisterijen.

Relatie tussen probiotica en vitaminen

Hoe wisselwerking tussen vitamines en probiotica het best kan worden verklaard met een metafoor. Zie probiotica als een auto-onderdelenwerker: ze nemen auto's uit elkaar en scheiden de goed werkende onderdelen (vitamines en koolhydraten) terwijl ze de rest sturen om te worden afgedankt (zoals water en onoplosbare vezels, die worden uitgescheiden). Vitaminen zijn nuttige auto-onderdelen die door het lichaam worden hergebruikt. Zodra de vitamines door probiotica worden gescheiden in het spijsverteringsproces, worden vitamines ingezet waar ze nodig zijn: Vitamine D is voor botherstel, terwijl vitamine A werkt aan oog- en huidonderhoud enzovoort.

Van deze analogie, vitamines en probiotica werken eigenlijk goed samen; beide bereiken belangrijke, maar afzonderlijke rollen. Ze ontmoeten elkaar alleen tijdens het spijsverteringsproces. Vitaminen belemmeren de rol van probiotica niet, net zoals probiotica de potentie van vitaminen niet hinderen.

Overwegingen

Om deze gunstige interactie tussen vitaminen en probiotica te induceren, is het niet essentieel om probiotica en vitamines te kopen. Deze reactie komt van nature voor als je eet: wanneer het voedsel de darmen binnendringt, filtert het lichaam onmiddellijk wat het nodig heeft uit het voedsel en scheidt het de rest af. Dure pillen creëren dit proces niet. Als u echter geen gezond dieet vol voedingsmiddelen met voedingsstoffen zoals vezels en gezonde bacteriën heeft, kan uw lichaam het moeilijker hebben met de spijsvertering. Evenzo, als je lichaam voedsel uit elkaar breekt en weinig vitamines vindt om naar andere delen van het lichaam te verzenden, zal je algehele gezondheid afnemen.

Waarschuwing

Je kunt niet overdoseren op probiotica. In het verlengde van de autofabriek-analogie zijn te veel werknemers overbodig, maar niet schadelijk. Niettemin kan het consumeren van te veel voedsel dat probiotisch rijk is, zoals kwark schadelijk zijn om andere redenen, zoals een hoog cholesterolgehalte of een hoog vet- en calorie-inname. Eet deze voedingsmiddelen daarom met mate en gebruik ze niet te vaak alleen omdat je het gevoel hebt dat je lichaam probiotica "nodig" heeft.

Het is echter mogelijk om een overdosis te nemen aan vitamines. Dergelijke vitamines die het lichaam lange tijd kan opslaan (zoals vitamine A, D en K) kunnen schadelijke effecten veroorzaken als er te veel aanwezig is. Hoewel overdoses zeldzaam zijn, kan het consumeren van meer dan één multivitamine per dag meer kwaad dan goed doen. Zie Bronnen hieronder voor informatie over de effecten van een overdosis vitamine , , ] ]