Kruidenspierwrijven helpen de pijn te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren. Commerciële crèmes en oliën voor pijn gebruiken menthol, methylsalicylaat, kamfer, kruidnagel, kaneel, eucalyptus, rozemarijn en andere kruiden met pijnstillende eigenschappen. Je kunt kruidenspierwrijven kopen of zelf maken, omdat de meeste van deze kruiden beschikbaar zijn als essentiële oliën.

Kruiden

Menthol is het belangrijkste bestanddeel van pepermunt en heeft significante pijnstillende en antiseptische eigenschappen. Menthol verbetert de opname van andere ingrediënten in uw huid, dus het is belangrijk om u bewust te zijn van de andere ingrediënten in uw spierwrijven. Kaneel, gember en kruidnagel zijn beschikbaar als essentiële oliën. Ze verwarmen kruiden en verhogen de lokale circulatie. Kruidnagel is ook licht verdovend in zijn effecten. Eucalyptus en rozemarijn hebben pijnstillende, antioxiderende en antimicrobiële werkingen. Arnica wordt gebruikt voor verlichting van de spierpijn.

Waarschuwing

Methylsalicylaat is olie van wintergroen en wordt gebruikt in honderden over-the-counter producten, waaronder mondwater, tandpasta, pepermuntjes en crèmes voor pijnverlichting. Het is giftig in kleine hoeveelheden en mag nooit worden ingeslikt. Het is gerelateerd aan aspirine en is niet aan te raden voor iedereen die gevoelig is voor aspirine.

Kamfer wordt gewonnen uit de kamferlaurierboom. Het is zeer giftig en kan zelfs in kleine hoeveelheden gevaarlijk zijn voor kinderen. Andere kruiden zijn veiliger en net zo effectief, dus het is waarschijnlijk beter om deze ingrediënten niet in je spierwrijven te gebruiken.

Sportmassageoliën

Sportmassageoliën, gebruikt voor spierpijn, gebruik plantaardige oliën zoals olijf- of amandelolie als het basisingrediënt voor het wrijven van kruidenspieren. Om je eigen spier te laten wrijven, kun je eenvoudig 10 druppels etherische olie toevoegen tot 4 oz. van koudgeperste plantaardige olie uit de reformwinkel. Roer om te mengen en op te slaan op een koele, donkere plaats tussen gebruik.

Menthololie is het meest effectief, maar je kunt ook anderen toevoegen voor hun opwarmende en antiseptische eigenschappen. Als u toegang heeft tot verse muntblaadjes of eucalyptus, moet u deze grondig spoelen en afdrogen. Knijp ze dan een beetje en vul een 8 oz. pot met de bladeren. Voeg voldoende olie toe om de pot te vullen, dek af en bewaar op een koele, donkere plaats. In een week, of wanneer de olie heel geurig is, zeef en gooi de bladeren.

Cream Muscle Rub

Crème en lotion zijn emulsies van olie en water met een emulgator, zoals bijenwas of lecithine, om het mengsel stabiel te houden. Crème heeft minder water dan lotion. De bijenwas of lecithine en olie of oliën worden samengesmolten en vervolgens met water en etherische oliën opgeklopt tot ze afgekoeld zijn. Je vindt veel recepten voor lotion of crème online of in boeken over kruidenpreparaten. Voeg de essentiële oliën van uw keuze toe aan het basisrecept voor crème of lotion en u hebt uw eigen kruidenwrijven.

Overwegingen

Houd uw spierwrijven buiten het bereik van kinderen. Zwangere of zogende vrouwen mogen geen producten gebruiken met kamfer of methylsalicylaat. Geen van deze etherische oliën moet volledig op uw huid worden aangebracht en mogen niet oraal worden ingenomen. Als u een chronische of ernstige ziekte heeft, bespreek deze ingrediënten dan met uw arts voordat u beslist wat u in uw spierweefsel moet gebruiken.