Het verbruik van suiker of zijn alternatieven kan bij sommige mensen bijdragen aan maagkrampen, afhankelijk van andere onderliggende omstandigheden. Veel mensen eten meer suiker dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, veel daarvan komt van bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suiker. Probeer deze voedingsmiddelen in je dieet te beperken, in plaats daarvan van nature zoete voedingsmiddelen zoals vers fruit.

Over de helft van alle menstruerende vrouwen heeft een aandoening die primaire dysmenorroe heet, of pijnlijke krampen tijdens de menstruatie. Hoewel suikerinname geen oorzaak is van deze aandoening, kan het maken van veranderingen in het voedingspatroon, waaronder het verminderen van uw suikerinname, krampen verlichten. Ongeveer 14 dagen voordat uw menstruatie begint, bespaar op uw consumptie van suiker, zout, cafeïne en alcohol, en concentreer u op het eten van volle granen en verse producten.

Lactose-intolerantie

Lactose is een vorm van suiker in zuivelproducten. Als u krampen, een opgeblazen gevoel, gas en diarree ervaart na het drinken van melk of het eten van kaas, raadpleeg dan een arts om lactose-intolerantie nauwkeurig te laten diagnosticeren. Behandel de aandoening door zuivelproducten te vermijden, lactosevrije melk te consumeren of een lactase-enzymsupplement te nemen voordat je zuivel eet om je te helpen lactose beter te verteren.

Suiker en oefeningen

Vermijd als je een atleet bent verleiding tot "carbo-load" met suikerhoudend voedsel voor een grote race of wedstrijd. Voedsel met een hoge suikerconcentratie kan vocht in uw maagdarmkanaal trekken, wat leidt tot krampen, misselijkheid, uitdroging en diarree tijdens het sporten. Maak uw pre-workout maaltijd gezond en consumeer deze anderhalf tot twee uur vóór het evenement. Blijf gehydrateerd met water en vermijd cafeïne; je kunt ook sportdranken en andere elektrolytenvervangende drankjes bewaren tot na het evenement.

Sugar Alcohols

Minder suiker consumeren kan onbedoelde gevolgen hebben als je de suiker vervangt door kunstmatige zoetstoffen. Suikervervangers zoals erythritol, maltitol, lactitol, mannitol, xylitol en sorbitol, ook bekend als suikeralcoholen, kunnen diarree en krampen veroorzaken bij mensen die daarvoor gevoelig zijn. Als u krampen krijgt na het eten van een "suikervrije" behandeling of het kauwen van suikervrije kauwgom, probeer dan uw inname van deze producten te beperken.

, , ] ]