Een nietje drank voor miljoenen mensen over de hele wereld, koffie is de ultieme ochtend-eye-opener en middag of late night pick-up. De alertheid en uitbarsting van energie die je voelt door koffie kan echter tot angst leiden, die zich op verschillende manieren manifesteert. Het verband tussen door koffie veroorzaakte angst is een cruciale kwestie om te onderzoeken, of je nu af en toe een koffiedrinker bent of een echte 'javaholic'.

Cafeïne

Terwijl je geniet van de robuuste smaak en warmte van slokjes van koffie, je lichaam ervaart ook de effecten van cafeïne, een stimulerend middel dat verantwoordelijk is voor zowel de energiebevorderende als de angst opwekkende eigenschappen van koffie. Volgens MedlinePlus Medical Encyclopedia is een cafeïne-inname van 250 milligram - of drie 8-ounce kopjes koffie - per dag over het algemeen niet genoeg om bij de meeste mensen negatieve effecten te produceren. Wanneer u deze hoeveelheid overschrijdt, kan cafeïne-inname een probleem worden dat de angst opwekt.

Variërend cafeïnegehalte

Koffie-cafeïnegehalte - en daarmee het potentieel om angst te veroorzaken - varieert sterk afhankelijk van de Volgens de Universiteit van Florida bevat gewone gebrouwen en gemengde koffie gemiddeld 221 milligram cafeïne per 24 ounce, of ongeveer 74 milligram per 8-ounce beker. Bepaalde melanges zoals Frans gebraden bevatten echter ongeveer 270 milligram per portie van 24 ounce, en espresso kan maar liefst 80 milligram per single ounce bevatten.

Effecten op

Een zware dagelijkse inname van cafeïne is overal vanaf 600 mg, of tien 8-ounce kopjes koffie volgens MedlinePlus.com. Grote hoeveelheden cafeïne zullen eerder angst veroorzaken. Symptomen van angst veroorzaakt door de cafeïne in koffie omvatten nervositeit, prikkelbaarheid, slapeloosheid, zenuwachtig gevoel en onregelmatige of snelle hartslag. Deze symptomen treden vaak op nadat de eerste effecten, of alertheidbevorderende 'schok', van koffieslijtage verdwijnen en kunnen duren van vier tot zes uur na de gewenste effecten van het drinken van koffie.

Afhankelijkheid

Nog een ander facet van het vermogen van koffie om angst teweeg te brengen, is de onvermijdelijke afhankelijkheid van cafeïne die ontstaat door regelmatige consumptie van de drank. Als je eenmaal verslaafd bent aan de cafeïne in de koffie, krijg je waarschijnlijk angstsymptomen als je ook geen koffie drinkt. Naarmate je hersenen gewend raken aan de stimulant, kun je je angstig en mistig en oververmoeid voelen als je je ochtend- of middagsmaak van cafeïne niet kunt krijgen.

Voorkomen van angst bij koffie

Je hebt geen last om helemaal te stoppen met koffie drinken om angst te voorkomen die ontstaat door overconsumptie van cafeïne. Als het drinken van koffie de hele dag routine is geworden, probeer dan een of twee kopjes gewone koffie te drinken en de rest van de tijd over te schakelen op cafeïnevrije koffie. Houd er rekening mee dat cafeïnevrije koffie nog steeds sporen van cafeïne bevat, maar deze hoeveelheden zijn veel lager dan die van gewone koffie. Ook als u op zoek bent naar een andere warme drank ter vervanging van koffie, is groene thee een optie omdat het aanzienlijk minder cafeïne bevat en bovendien rijk is aan gezonde antioxidanten. Kruidentheeën zoals kamille, pepermunt en ginseng zijn ook mogelijke keuzes om koffie te vervangen en door cafeïne veroorzaakte angst te elimineren.

Wanneer moet u uw arts zien?

Als u een koffiedrinker bent en ernstige symptomen van angst ervaart zoals duizeligheid en paniekaanvallen, neem zo snel mogelijk contact op met uw arts. Hoewel cafeïne angst kan veroorzaken, kan het ook de aanwezigheid van een onderliggende angststoornis maskeren.

, , ] ]