Je bijnieren produceren hormonen die je lichaam voorbereiden op snelle reacties op noodsituaties, ziekte en verschillende vormen van stress. De bijnieren zijn afhankelijk van voedingsstoffen in uw dieet om veel van hun hormonen te produceren en om vermoeide bijniercellen weer aan te vullen. Een aantal gezonde voedingsmiddelen bieden ondersteuning om een ​​optimale bijnierfunctie te garanderen.

Oranje en gele groenten

Voeg veel vitamine A-houdend voedsel toe aan uw dieet om de bijnierfunctie te verbeteren. Een studie gepubliceerd in het nummer van februari 2011 van het tijdschrift "Neurocience" heeft aangetoond dat retinoïden, leden van de vitamine A-familie, de functie van een lus beïnvloeden in het endocriene systeem dat de bijnieren met de hypofyse en een deel van de hersenen verbindt als de hypothalamus. Deze endocriene as bestuurt en verfijnt de stressrespons. Hoge aantallen retinoïde receptoren bevinden zich op deze structuren, wat wijst op een hoog niveau van gebruik voor deze vitamine. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine A bevatten lever-, sinaasappel- en gele groenten en donkergroene bladgroenten.

Essentiële vetzuren

Essentiële vetzuren eicosapentaeenzuur, EPA en docosahexaanzuur, DHA, kunnen de bijnierfunctie bij sommige mensen stimuleren mensen, volgens Dr. Mary Enig, auteur van het boek "Eat Fat, Lose Fat: The Healthy Alternative to Trans Fats." De ontstekingsremmende effecten van deze vetten hebben een soortgelijk effect als behandeling met corticosteroïden bij sommige mensen met bijnaaldisfunctie. Een studie gepubliceerd in het augustusnummer van het tijdschrift "Annual Review of Nutrition" wees uit dat DHA ontstekingen vermindert, helpt de effecten van veroudering op het zenuwstelsel te minimaliseren en kan degeneratieve zenuwaandoeningen helpen voorkomen.

Vis, melk en granen

Vitamine D reguleert een enzym in je bijnieren dat wordt gebruikt bij de aanmaak van bijnierhormonen en kan helpen de bijnierfunctie te herstellen en het energieniveau te verhogen. Vitamine D kan ook een immuunreactie voorkomen die bekend staat als anafylactische shock, een levensbedreigende aandoening waarbij de bijnieren worden opgeroepen om een ​​extreme allergische reactie te behandelen. Een Australisch onderzoek gepubliceerd in de uitgave van het tijdschrift "Annals of Allergy, Astma and Immunology" uit december 2009, vond dat kinderen met astma en allergieën die in zonniger regio's van het land wonen, minder epinefrine-injecties gebruiken met een apparaat dat bekend staat als een EpiPen om astma onder controle te houden en allergie-aanvallen. Onderzoekers concluderen dat vitamine D een rol kan spelen bij het voorkomen van anafylactische reacties. Blootstelling aan de zon is de beste manier om uw dagelijkse dosis vitamine D te krijgen, maar u kunt ook vitamine D verkrijgen van vissen, zoals zalm, haring en kabeljauw, levertraan, verrijkte melk en granen.

Groenten en fruit

Vitamine C is in bijnierweefsel in grote hoeveelheden aanwezig en wordt tijdens de stressrespons van de bijnieren uitgescheiden, volgens een studie gepubliceerd in het nummer van juli 2007 van "The American Journal of Clinical Nutrition." U kunt vitamine C verkrijgen uit een breed assortiment aan groenten en fruit, waaronder paprika's, citrusvruchten, peterselie, donkergroene bladgroenten en anderen.