Vitamine K, ook bekend als mephyton, is een vitamine die wordt geproduceerd door vriendelijke bacteriën in je darmen. Het komt ook van nature voor in sommige voedingsmiddelen. Het primaire doel van vitamine K is het vergemakkelijken van de bloedstolling, wat kan helpen buitensporige wondbloedingen te voorkomen. Het kan ook helpen bloeden van maagzweren, organen en darmwanden te voorkomen. Hoewel vitamine K-tekorten zeldzaam zijn, kunnen verschillende eenvoudige strategieën u helpen een tekort te corrigeren en dun bloed te behandelen. Neem contact op met uw arts voordat u uw vitamine K-inname verhoogt.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K. Deze omvatten spinazie, boerenkool, avocado's, aardbeien, zuivelproducten, vlees en broccoli, kool en asperges. >

Neem een multivitaminesupplement met vitamine K. De meeste multivitaminesupplementen die beschikbaar zijn in de Verenigde Staten bevatten ongeveer 25mc vitamine K of ongeveer 31 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen.

Neem een vitamine K-supplement. Deze supplementen zijn verkrijgbaar in tablet- en capsulevorm en zijn verkrijgbaar in doseringen tot 5 mg. Doseringen die zo hoog zijn, zijn echter meestal niet nodig, tenzij u een malabsorptiestoornis of een onderliggende ziekte heeft die significante vitaminetekorten veroorzaakt.

Tip voor

Als u een ernstige vitamine K-tekort heeft, kunt u mogelijk vitamine K-injecties nodig om dit probleem te verhelpen. Vitamine K-injecties mogen alleen door een arts worden toegediend.

Waarschuwingen

Neem contact op met uw arts als u bloeding van het tandvlees opmerkt of als de huidwonden overmatig bloeden. Uw arts kan een tekort aan vitamine K vaststellen en u onderzoeken op onderliggende oorzaken.

Benodigde dingen

Vitamine K-rijk voedsel

Multivitamine-supplementen

Vitamine K-supplementen

, , ] ]