Het combineren van vitamine D- en calciumsupplementen is een efficiënte manier om de botgezondheid te ondersteunen en osteoporose te voorkomen of te behandelen. Wetenschappers uit Nederland rapporteren in het wetenschappelijke tijdschrift "Best Practice and Research. Clinical Endocrinology and Metabolism "dat vitamine D de opname van calcium stimuleert en de botmineraaldichtheid kan verhogen. Grote doses van de bovengenoemde voedingsstoffen kunnen echter resulteren in constipatie, samen met andere spijsverterings- en neurologische aandoeningen. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt.

Vitamine D en calcium

Vitamine D-opname in de darm veroorzaakt de opname van calcium. Zowel vitamine D als calcium zijn van het grootste belang voor het botmetabolisme. Het synergistische effect tussen deze twee voedingsstoffen speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de gezondheid van de botten. Zolang u uw dagelijkse inname voor beide voedingsstoffen binnen de aanbevolen doses houdt, kunt u genieten van de volledige gezondheidsvoordelen die zij te bieden hebben. Grote doses calcium, vitamine D of beide kunnen echter leiden tot abnormaal hoge calciumspiegels in uw bloed, een aandoening die ook wel hypercalciëmie wordt genoemd.

Hoge bloedcalciumspiegels

Veel aandoeningen kunnen uw calciumbloed verhogen levels. De Amerikaanse National Library of Medicine meldt dat bijnierfalen, nierfalen, bepaalde soorten kanker en hyperthyreoïdie hypercalciëmie kunnen veroorzaken. Overmatige hoeveelheden vitamine D of calcium kunnen ook uw calciumgehalte doen stijgen. Constipatie is een belangrijk symptoom van deze aandoening; verlies van eetlust, buikpijn en maagzweren komen ook veel voor. Neurologische symptomen omvatten verwarring, dementie en geheugenverlies.

Constipatie

Constipatie wordt gedefinieerd als onregelmatige stoelgang, meestal in combinatie met moeilijke doorgang van ontlasting. Als je minder dan drie keer per week naar het toilet gaat en je ontlasting hard en droog is, heb je waarschijnlijk last van obstipatie. Behalve grote doses vitamine D en calcium zijn er meer factoren die een intestinale vertraging kunnen veroorzaken, zoals onvoldoende hoeveelheden vezels en water in uw dieet, prikkelbare darmsyndroom, gebrek aan lichaamsbeweging en bepaalde medicijnen.

Behandeling

In het geval van constipatie veroorzaakt door grote doses vitamine D- en calciumsupplementen, stop dan met het innemen van uw supplementen en verlaag ook uw calciuminname via het dieet. Daar komt nog bij dat eenvoudige veranderingen in levensstijl, zoals meer bewegen, meer drinken en een vezelrijk dieet volgen, helpen obstipatie sneller te verlichten. De Harvard School of Public Health meldt dat vitamine D giftig is, maar dat het enorme hoeveelheden van de vitamine nodig heeft om die niveaus te bereiken. U loopt mogelijk een groter risico als u bestaande lever- of nierproblemen heeft of als u een diureticum van het type thiazide inneemt, volgens de Cleveland Clinic. Als uw constipatie aanhoudt, raadpleegt u, ondanks bovenstaande correcties, uw arts. Ook moeten symptomen zoals bloed in de ontlasting, intense buik- of rectale pijn en onverklaarbaar gewichtsverlies zo snel mogelijk door uw arts worden behandeld.

Preventie

Stel uw arts op de hoogte voordat u vitamines inneemt D- of calciumsupplementen. Een verblijf binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zowel calcium als vitamine D kan u beschermen tegen eventuele nadelige effecten. Het Linus Pauling Institute beveelt 600 internationale eenheden vitamine D en 1.000 milligram calcium aan voor gezonde volwassenen per dag. Vrouwen zouden hun calciumdosis moeten verhogen naar 1.200 milligram na de leeftijd van 50 en mannen na 71 jaar oud. Evenzo is de vitamine D-aanbevolen dosis voor senioren ouder dan 71 jaar oud 800 internationale eenheden.

, , ] ]