Het grootste deel van het calcium dat je gebruikt gaat naar het opbouwen van botten en tanden, maar de kleine hoeveelheid die in je bloedstroom circuleert is van vitaal belang voor het normaal functioneren van spieren, zenuwen, bloedvaten en je hart. . Als u teveel calcium krijgt uit supplementen, kan het zich op plaatsen buiten uw botten ophopen. Hoewel dit kan leiden tot gezondheidsproblemen, veroorzaakt aanvullend calcium geen botachtige sporen.

Botverklaringen versus berekeningen

Een botspoor is een klein gebied met extra bot dat groeit op normaal bot. Spurs zijn niet gerelateerd aan het nemen van calciumsupplementen. Ze ontwikkelen zich wanneer het lichaam bot herstelt dat is beschadigd door slijtage tussen botten, spieren, pezen en gewrichtsbanden. Artrose is een veelvoorkomende oorzaak van de botsporen.

Kleine hoeveelheden calcium kunnen zich ophopen in zachte weefsels, zoals borstweefsel en slagaders, waar het bijdraagt tot de verharding van de slagaders. Net als botsporen ontwikkelt dit type verkalking zich als reactie op verwondingen in het zachte weefsel. Het is niet in verband gebracht met calcium of supplementen via de voeding, meldt de Harvard Medical School.

Hoge niveaus van calcium

Hoewel het niet vaak voorkomt, ontwikkelt zich een aandoening genaamd melk-alkalisyndroom door het nemen van hoge doses extra calciumcarbonaat . Het melk-alkalisyndroom, dat wordt gekenmerkt door verhoogde bloedspiegels van calcium, kan volgens de Harvard Medical School calcificaties van het hoornvlies, de longen en de lymfeklieren veroorzaken.

Je kunt ook een hoog calciumniveau ontwikkelen door te nemen veel vitamine D op een dagelijkse basis gedurende enkele maanden, neemt de Merck Manual waar. Dit leidt niet tot sporen van botten, maar het kan uitdroging en calcificatie van het hart en de nieren veroorzaken.

Intake Aanbevelingen

Mannen en vrouwen moeten dagelijks 1000 milligram calcium consumeren, beveelt het Institute of Medicine aan . Vitamine D is ook essentieel omdat calcium niet zonder kan worden opgenomen. Zorg ervoor dat u dagelijks 15 microgram of 600 internationale eenheden vitamine D krijgt.

U hoeft zich geen zorgen te maken over het krijgen van teveel calcium uit voedsel, maar het meeste dat u veilig kunt krijgen van de supplementen is 2500 milligram dagelijks, volgens het Institute of Medicine. Vanwege het risico op hypercalciëmie, neem niet meer dan 100 microgram of 4.000 internationale eenheden van vitamine D per dag.

Gezondheidswaarschuwingen

Onderzoekers meldden dat het nemen van grote doses extra calcium het risico kan verhogen van het ontwikkelen van hart- en vaatziekten of het hebben van een hartaanval, volgens studies geciteerd door het Linus Pauling Institute. Meer studies zijn nodig om de exacte risico's te bepalen, maar tot onderzoekers zeker weten, probeer niet veel meer te consumeren dan de aanbevolen dagelijkse inname.

Calciumsupplementen kunnen interageren met een verscheidenheid aan medicijnen, waaronder antibiotica, hartmedicatie , waterpillen en medicijnen voor de behandeling van schildklieraandoeningen. Neem contact op met uw arts voordat u supplementen inneemt als u medicatie gebruikt.

, , ] ]