Als u overweegt om gewicht te verliezen, heeft u wellicht gehoord van het glutenvrije dieet dat door verschillende beroemdheden, waaronder Oprah Winfrey, is goedgekeurd om af te vallen en je maag plat te maken. Er is geen medisch bewijs dat aantoont dat glutenvrij eten kan leiden tot gewichtsverlies dat verder gaat dan wat je zou verwachten met andere diëten. In sommige specifieke gevallen kan een glutenvrij dieet u echter helpen om kilo's kwijt te raken en uw maag plat te maken.

Artsen schrijven een glutenvrij dieet voor mensen die de diagnose coeliakie hebben gehad, een erfelijke aandoening waarbij het eiwit gluten, aangetroffen in de granen tarwe, gerst en rogge, delen van uw darmen aanvalt, volgens het National Institute for Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Het dieet is echter populair geworden voor gewichtsverlies, wat heeft geleid tot een toename van glutenvrije producten op de markt. Oprah beweert dat een 21-dagen glutenvrij dieet heeft bijgedragen aan toning, afvlakking van de maag en gewichtsverlies voor haar.

Effecten op

Als u coeliakie heeft, kunt u waarschijnlijk een opgeblazen gevoel in uw maag tellen tussen uw vele symptomen. Volgens het Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsvertering en Kidney Diseases, opgeblazen gevoel, diarree, constipatie, vermoeidheid en misselijkheid vertegenwoordigen enkele van de meest voorkomende symptomen van coeliakie. Zodra je de diagnose van de aandoening hebt en een glutenvrij dieet begint te volgen, zullen deze symptomen, vooral het opgeblazen gevoel, beginnen af ​​te nemen. Dus, als je coeliakie hebt, zal een glutenvrij dieet vrijwel zeker je maag plat maken.

Functie

Ongeveer 20 miljoen Amerikanen kunnen sommige symptomen van coeliakie hebben - inclusief een opgeblazen gevoel - zonder de kenmerkende darm schade die nodig is om de aandoening te diagnosticeren, volgens het artikel "Wall Street Journal", "Glutenvrij maken om af te vallen? Niet zo snel." Als u een van deze glutengevoelige personen bent, kan het proberen van een glutenvrij dieet uw maag plat maken door spijsverteringsproblemen, waaronder gas, veroorzaakt door gluten, te elimineren. Functies

Als u dat niet doet Als u coeliakie of glutengevoeligheid heeft, kunt u mogelijk uw maag plat maken en afvallen op een glutenvrij dieet, maar alleen als u glutenbevattende nietjes zoals brood, koekjes, crackers en ontbijtgranen niet vervangt door glutenvrije verwerkte alternatieven. Volgens het artikel "Wall Street Journal" bevatten veel van deze glutenvrije voedingsmiddelen tonnen vet, suiker en eenvoudige koolhydraten en kunnen calorieën hoger zijn dan producten gemaakt met tarwe.

Overwegingen

Als als je glutenvrij wilt eten om je maag plat te leggen en gewicht te verliezen, kun je het beste focussen op natuurlijk glutenvrij voedsel terwijl je calorieën snijdt en vetgemenen bekijkt. Natuurlijk bevatten glutenvrije voedingsmiddelen alle verse groenten, fruit, volle granen zoals quinoa en bruine rijst en magere stukken vlees en vis, volgens de Colorado State University. Als u volledig glutenvrij wilt eten, moet u ook opletten voor verborgen gluten in voedingsmiddelen zoals romige soepen, sojasaus en saladedressings.