Bloedglucoseregulatie is de hoeksteen van diabetesmanagement. Uw A1C-niveau weerspiegelt uw glucoseregulatie gedurende de afgelopen twee tot drie maanden, waarbij hoge niveaus wijzen op een slechte controle. Veel factoren zijn van invloed op uw A1C-niveau, inclusief uw dieet, medicijnen en het niveau van lichamelijke activiteit. Onderzoeksgegevens wijzen erop dat cafeïnegebruik tijdelijk interfereert met het normale glucosemetabolisme, wat een invloed kan hebben op uw bloedsuikerspiegel en A1C-waarden.

Verhoogde insulineresistentie

Diabetes doet zich voor wanneer uw alvleesklier onvoldoende insuline produceert of, meer in het algemeen, je cellen verzetten zich tegen de effecten van insuline. Insulineresistentie leidt tot hoge bloedsuikerspiegels, omdat glucose in uw bloedbaan blijft in plaats van in uw cellen te komen of in opslag te gaan. Type 2-diabetes is in de eerste plaats een ziekte van insulineresistentie. Cafeïne veroorzaakt een tijdelijke toename van de insulineresistentie, wat betekent dat uw cellen minder glucose opnemen als u cafeïne gebruikt. In een artikel in 2008 gepubliceerd in het tijdschrift "Diabetes Care", James Lane, Ph.D., en collega's melden dat de gemiddelde dagelijkse glucosespiegel onder studie deelnemers inname van 500 milligram cafeïne - ongeveer het bedrag in vier 8-ounce kopjes koffie - was ongeveer 11 milligram per deciliter hoger dan bij degenen die geen cafeïne consumeerden.

Dieetbronnen van cafeïne

Cafeïne is aanwezig in veel gewone voedingsmiddelen en dranken. Sommige zijn u waarschijnlijk bekend, maar anderen zullen u misschien verrassen. Regelmatige koffie, zwarte thee en cola's zijn voor veel Amerikanen de belangrijkste bronnen van cafeïne in de voeding. Regelmatige groene en witte thee bevat ook cafeïne. Paprika-type en citrus frisdrank bevatten meestal cafeïne; in sommige gevallen zijn de niveaus hoger dan de bedragen gevonden in populaire cola's. Sommige fabrikanten van wortelbier, cream soda en sinaasappelsoda voegen cafeïne toe aan de dranken. Energiedranken en cafeïnehoudende sportdranken zijn een steeds vaker voorkomende bron van cafeïne in de voeding. Chocoladerepen, bevroren desserts met koffie en chocolade en cafeïnezuur en pepermuntjes dragen ook bij aan je dagelijkse inname van cafeïne.

Medicijnen

Diverse vrij verkrijgbare medicijnen bevatten cafeïne. Bepaalde hoofdpijn en menstruele remedies combineren cafeïne met aspirine, paracetamol of beide om de pijnverlichting te verbeteren. Evenzo bevatten veel afslankproducten en enkele koudverzorgingsmedicijnen cafeïne. Cafeïne is het primaire actieve ingrediënt in producten zonder recept om 'alertheid' te bevorderen. Lees de ingrediënten als u niet zeker weet of een product cafeïne bevat. Wat moet u doen?

Vanaf publicatie zijn er geen formele richtlijnen om cafeïne uit uw dieet te verwijderen als u diabetes of prediabetes heeft, maar als u dagelijks grote hoeveelheden cafeïne consumeert en moeite hebt met het regelen van uw bloedsuikerspiegel, kan het verminderen van of het elimineren van cafeïne de moeite waard zijn. Praat met uw arts over de vraag of het aanpassen van uw cafeïne-inname gunstig voor u kan zijn.

, , ] ]