Rosacea is een inflammatoire huidaandoening die wordt gekenmerkt door chronische roodheid, acne-achtige uitbarstingen, een prikkelend gevoel en spinachtige bloedvaten op je gezicht. Hoewel de oorzaak onbekend blijft, kunnen blootstelling aan de zon, warm weer, stress, alcohol en bepaalde voedingsmiddelen uw symptomen activeren of verergeren. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland stelt voor om een ​​logboek bij te houden om te helpen bepalen voor welk voedsel u gevoelig bent. Orale en actuele medicatie en veranderingen in levensstijl, zoals het eten van een geschikt dieet, kunnen helpen uw symptomen te verminderen.

Koud water Fish

De olie in koudwatervis is rijk aan gezonde, essentiële vetten die bekend staan ​​als Omega-3 vetzuren. Omega-3-vetzuren kunnen helpen de oogdroogte te verminderen, volgens een rapport gepubliceerd in het "Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology" in september 2008, dat vaak mensen met oculaire rosacea treft, een type rosacea dat droge ogen veroorzaakt. Vissen die bijzonder rijk zijn aan omega-3-vetzuren zijn zalm, makreel, forel, witte tonijn, kabeljauw, sardines en bot. Gebruik voor verhoogde voordelen gebakken of broiled koudwatervissen in plaats van vet of gefrituurd vlees, wat de ontsteking kan verergeren.

Lijnzaad, walnoten en Canola-olie

Lijnzaad, walnoten en canola-olie zijn van de beste plantaardige oorsprong "sources of omega-3 fatty acids.", 3, [[Voor verminderde ontsteking bereidt u vis en gebak met canola-olie in plaats van pro-inflammatoire vetbronnen, zoals boter, margarine en bakvet. Voor de beste resultaten raadt het University of Maryland Medical Center aan om heel vlaszaad binnen twee dagen na gebruik te malen en het resterende zaad in de koelkast te bewaren. Consumeer lijnzaad en walnoten alleen of toegevoegd aan ander voedsel, zoals yoghurt, ontbijtgranen, gebak, smoothies en salades.

Natuurlijke kruiden

Pittig eten is een van de meest voorkomende rosacea-symptoomtriggers, volgens de National Rosacea De maatschappij, die 45 procent van de mensen aantastte in een onderzoek onder 1.066 mensen met de aandoening. Natuurlijke kruiden en kruidenmengsels zorgen voor nuttige smaakversterkende alternatieven. Seizoensoepen en groentegerechten met basilicum in plaats van cayennepeper of zwarte peper. Mint biedt een mild alternatief voor kaneel en kruidnagel in gebak, thee en vleesmarinades. Andere milde soorten zijn oregano, laurier, dragon en tijm.

Niet-zure groenten en fruit

Groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van antioxidanten, zoals vitamine A, C en E, die de werking van je lichaam versterken vermogen om zichzelf te verdedigen tegen infecties en ziekten. Tomaten en citrusvruchten veroorzaken bij sommige mensen rosacea-symptomen. Tomatenproducten, zoals marinara-saus en tomatensap, en citroensap kunnen vergelijkbare effecten veroorzaken. Het vervangen van deze items door groenten en fruit met een lage zuurgraad en minder kans op rosacea-uitbraken, zoals kersen, meloenen, courgettes, maïs, gele pompoen en sperziebonen, kan uw toestand verbeteren. Neem een ​​verscheidenheid aan groenten en fruit op in uw dieet voor de breedste voedingsvoordelen.