Wanneer wei-eiwitsupplementen zoals Super Advanced Whey Protein als onderdeel van een krachttrainingsprogramma worden gebruikt, kan dit het vetverlies helpen verhogen. U moet misschien meer doen dan alleen een aanvulling toevoegen aan uw dagelijkse routine, als u ook probeert om vet te verliezen. Je zult ook je calorische vergelijking moeten veranderen, een negatief saldo creëren door minder te eten en meer te bewegen. Voordat u een supplement zoals Super Advanced Whey Protein aan uw eetplan toevoegt, raadpleegt u uw arts of een diëtist om een ​​plan te ontwikkelen dat past bij uw specifieke gezondheidsbehoeften.

Super Advanced Whey Protein Powder -

Gevuld met weiproteïne, verschillende aminozuren en creatine, Super Advanced Whey Protein Powder, gemaakt door Body Fortress, is een supplement voor herstel na de training. Elke lepel bevat 170 calorieën, 7 gram koolhydraten, 30 gram eiwit en 3 gram vet. De fabrikant stelt voor om één tot twee maatschepjes van het poeder in 6 tot 8 liter water te mengen en het direct na je training te drinken. Super Advanced Whey Protein-poeder moet worden geconsumeerd binnen 10 minuten na mengen, aldus Body Fortress. Het supplement is verkrijgbaar in een aantal verschillende smaken, waaronder chocolade, vanille, kaneelwerveling en chocoladepindakaas.

Wei-eiwitsupplementen en lichaamsvet

Zelf kunnen wei-eiwitsupplementen niet veel doen om te wijken je vetreserves, maar als je ze als onderdeel van een krachttrainingsprogramma neemt, kunnen ze misschien een beetje helpen. Een studie uit 2015, gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition, toonde aan dat het aanvullen met wei-eiwit na een training het abdominale vetverlies beter verbetert dan een snelverteerbaar koolstoffensupplement.

Leucine, een aminozuur dat voorkomt in Super Advanced Whey Protein, kan een belangrijke aanvulling zijn in de strijd tegen vet. Een studie uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition, toonde aan dat suppletie met leucine bij ratten de accumulatie van vet deed afnemen en de spiergroei deed toenemen. Hoewel deze studie veelbelovend is voor leucine, zijn er menselijke studies nodig voordat claims kunnen worden ondersteund.

Gebruik calorieën om vet te verliezen

Super geavanceerde whey proteïne toevoegen aan uw dieet klinkt als een gemakkelijke manier om vet te verliezen. Maar de enige beproefde manier om je lichaamssamenstelling te veranderen, is door minder calorieën te eten dan je lichaam nodig heeft, door meer calorieën te verbranden met oefening of een combinatie van beide. Eén pond vet bevat 3.500 calorieën, dus het creëren van een 500 calorieën negatief saldo per dag kan u helpen om 1 pond per week te verliezen. Creëer het tekort door 250 calorieën te verwijderen, zoals het ruilen van je pepperonipizza tijdens de lunch voor een kop kipnoedelsoep en salade, of je ijsdessert voor een kom vers gesneden meloen. En voeg aërobe oefening toe om 250 calorieën te verbranden, zoals 30 minuten op de elliptische machine of een low-impact aerobicsles van 45 minuten.

Wei-eiwit op je vetverbrandingsplan

Super geavanceerd weiproteïnepoeder kan deel uitmaken van een vetverbrandingsprogramma. Maar de calorieën in het supplement tellen en moeten worden beschouwd als onderdeel van uw algehele dieet. Om de meeste voordelen te behalen, kan het supplement ook meteen na uw training het beste werken, zoals door de fabrikant wordt gesuggereerd. Dit is het moment waarop je spieren het meest klaar zijn en kunnen bouwen. Om je energieniveau aan te vullen, wil je misschien wat koolhydraten toevoegen aan je wei-eiwit. In het ideale geval zou je maaltijd na het sporten ten minste een 1-op-1 verhouding koolhydraten tot eiwit moeten hebben, volgens de American Council on Exercise. Meng je eiwitpoeder met magere melk of meng het met een banaan of aardbeien om de juiste combinatie te krijgen.