Die mini-jawbreakers zijn niet zo onschuldig als ze lijken. Drie van hen leveren wel 60 tot 70 totale calorieën. Dit deel van de jawbreakers geeft je 15 tot 17 gram koolhydraten - allemaal van suiker. Als je een jumbo jawbreaker hebt, krijg je van één snoepje ongeveer 130 calorieën en 30 gram suiker. Omdat er 4 calorieën per 1 gram suiker zijn, krijg je 120 calorieën uit suiker in die jumbo jawbreaker.

Suiker in je dieet

De American Heart Association suggereert dat vrouwen niet meer dan 100 calorieën bevatten van toegevoegde suiker per dag, wat overeenkomt met ongeveer 6 theelepels, of 25 gram, terwijl mannen niet meer dan 150 calorieën per dag mogen hebben van toegevoegde suiker, of ongeveer 9 theelepels, wat overeenkomt met 38 gram. Drie mini-jawbreakers vormen 40 tot 60 procent van de aanbeveling van de AHA. Als je een grotere jawbreaker eet, is deze goed voor 80 procent van wat de AHA aanbeveelt. Houd er rekening mee dat het weliswaar goed is om af en toe te genieten van suikerhoudende lekkernijen, maar dat u uw suikerinname moet controleren om overmatige ontspanning te voorkomen.