Je lichaam heeft verschillende voedingsstoffen nodig in verschillende hoeveelheden, waarvoor een uitgebalanceerd dieet is ontworpen. Als het gaat om B-12, een van de acht B-complexvitamines, heeft je lichaam maar een klein beetje nodig om gezond te blijven. Vitamine B-12 speelt een rol bij de zenuwfunctie en DNA-productie. Hoewel het typische voedingspatroon 5 tot 15 microgram B-12 levert, bieden health-winkels volgens Drugs.com ook B-12 in verschillende hoeveelheden. Hoge potentie B-12 is verkrijgbaar in 500, 1.000 en 1.500 microgram. Bespreek het met uw arts voordat u hoge potentie B-12 gebruikt.

Hoeveel en waar krijgt u het?

De gemiddelde aanbevolen dagelijkse inname voor B-12 is eigenlijk slechts 2,4 microgram. Je krijgt dit van dierlijk voedsel zoals eieren, melk, vis, vlees en gevogelte. Gezondheidszorgaanbieders adviseren over het algemeen hoge potentie B-12 om een ​​tekort te corrigeren. Als u geen tekort heeft, is potentie B-12 mogelijk niet nodig. Je lichaam kan maar een klein beetje B-12 in één keer opnemen. Wanneer 100 tot 1.000 microgram B-12 via een injectie wordt toegediend, wordt volgens Drugs.com 50 procent tot 98 procent van de B12 in de urine uitgescheiden. Als u vermoedt dat u meer B-12 nodig hebt, bespreek dit dan met uw zorgverlener.