Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Voeding

Is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine B12 1000 Mcg?

Je lichaam heeft verschillende voedingsstoffen nodig in verschillende hoeveelheden, waarvoor een uitgebalanceerd dieet is ontworpen. Als het gaat om B-12, een van de acht B-complexvitamines, heeft je lichaam maar een klein beetje nodig om gezond te blijven. Vitamine B-12 speelt een rol bij de zenuwfunctie en DNA-productie. Hoewel het typische voedingspatroon 5 tot 15 microgram B-12 levert, bieden health-winkels volgens Drugs.com ook B-12 in verschillende hoeveelheden. Hoge potentie B-12 is verkrijgbaar in 500, 1.000 en 1.500 microgram. Bespreek het met uw arts voordat u hoge potentie B-12 gebruikt.

Hoeveel en waar krijgt u het?

De gemiddelde aanbevolen dagelijkse inname voor B-12 is eigenlijk slechts 2,4 microgram. Je krijgt dit van dierlijk voedsel zoals eieren, melk, vis, vlees en gevogelte. Gezondheidszorgaanbieders adviseren over het algemeen hoge potentie B-12 om een ​​tekort te corrigeren. Als u geen tekort heeft, is potentie B-12 mogelijk niet nodig. Je lichaam kan maar een klein beetje B-12 in één keer opnemen. Wanneer 100 tot 1.000 microgram B-12 via een injectie wordt toegediend, wordt volgens Drugs.com 50 procent tot 98 procent van de B12 in de urine uitgescheiden. Als u vermoedt dat u meer B-12 nodig hebt, bespreek dit dan met uw zorgverlener.

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win