Trampolinespelden debuteerden als een Olympische sport tijdens de Sydney-wedstrijden in 2000, met zowel individuele als mannelijke evenementen. Bij deze sport spring je op een oppervlak dat je lichaamsgewicht weerkaatst en dat enkele en dubbele beensprongen, gymnastische salto's en andere acrobatische bewegingen kan omvatten. Zoals elke sport die je actief houdt, kan trampoline-training tot gewichtsverlies leiden. Raadpleeg uw arts bij het kiezen van een nieuw trainingsprogramma.

Calorieverbranding

Bij een gemiddelde snelheid op een grote trampoline brandt ongeveer 150 calorieën per uur voor een gewicht van 150 pond. persoon, volgens de FitDay-website. U kunt dit aantal verdrievoudigen - maximaal 470 calorieën per uur verbranden voor een gewicht van 150 pond. persoon - door over te schakelen naar een minitolmpoline en sneller te springen. Zoals elke activiteit, als je meer weegt, verbrand je meer. Een 200-pond. persoon kan maximaal 610 per uur branden op de minitolmpoline, terwijl hij 120 lb. persoon verbrandt ongeveer 370 calorieën per uur.

Lymphatic Flush

Niet al je lichaamsgewicht komt van spieren, vet of botten; sommige komen uit lymfe, een heldere vloeistof die een opgeblazen gevoel, oedeem en overmatig watergewicht kan veroorzaken. Springen op een trampoline stimuleert je lymfevaten om te openen en te sluiten, waardoor de lymfe efficiënter beweegt; trampoline springen is een manier om overtollig water gewicht weg te spoelen.

Opties

Verschillende stijlen van trampolines kunnen aan verschillende behoeften voldoen. Grote trampolines voor gebruik buitenshuis kunnen evenveel ruimte innemen als een auto, terwijl minipanzen of rebounders ongeveer 3 voet in diameter zijn en gemakkelijker kunnen worden opgeborgen. Verschillende Pilates-fabrikanten bieden een horizontale sprongoptie voor de traditionele Pilates-hervormermachine. Het springplank- of mini-trampoline-accessoire wordt aan het uiteinde van de reformer bevestigd, zodat gebruikers routinematige cardiovasculaire of intervaltraining kunnen uitvoeren. Controleer de gewichtslimieten voor elke stijl van de trampoline tijdens het winkelen.

Training

Basis springen op een trampoline kan snel saai worden. Veel gezondheids- en fitnessclubs bieden nu rebounding-lessen aan, waar je verschillende soorten sprongen kunt leren die je calorieverbranding kunnen stimuleren, weerstandbewegingen toevoegen en je geïnteresseerd houden voor een langere training. U kunt ook dvd's en online workouts voor trampoline-, mini-trampoline-, rebounder- of cardio-reformeerroutines vinden.