U kunt vertrouwen op uw dagelijkse kop koffie om u door een middag of middag door een vergadering of cafeïnehoudende frisdrank te krijgen. Als je cafeïne consumeert met mate, kan dit een goede zaak zijn. Wanneer u echter teveel cafeïne per dag drinkt, kan dit een aantal schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben, gaande van een verhoogd risico op osteoporose bij bepaalde vrouwen tot verhoogde ontsteking in uw bloedvaten.

Doseringen

Matig cafeïneconsumptie wordt beschouwd als ongeveer 250 milligram per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Dit komt overeen met het dagelijks drinken van ongeveer drie kopjes gezette koffie. Zware consumptie van cafeïne wordt beschouwd als tussen 500 tot 600 milligram cafeïne per dag, wat meer is dan vier kopjes gezette koffie. Het consumeren van deze hoeveelheid cafeïne is voldoende om nadelige bijwerkingen te veroorzaken. Cafeïne is echter van invloed op mensen op verschillende manieren. Als u dagelijks een cafeïnedrinker gebruikt, zult u minder snel last hebben van een cafeïne dan bij iemand die minder vaak cafeïne drinkt.

Onmiddellijke effecten

Wanneer u overtollige hoeveelheden cafeïne consumeert, kunt u onmiddellijk onaangename effecten ervaren. Deze omvatten gevoelens van nervositeit, rusteloosheid, snelle hartslag, spiertrillingen en een maagklachten. Deze bijwerkingen kunnen ook van invloed zijn op uw gedrag, waardoor u zich geïrriteerd of scherp voelt. Op deze manier kan cafeïne slecht voor u zijn als u zich persoonlijk schuldig voelt of handelt als gevolg van overmatige consumptie. Luister naar je lichaam. Als u de neiging hebt om negatief te reageren op de consumptie van cafeïne, vermijd dit.

Andere schadelijke effecten

Hoewel er nog geen onderzoek moet worden gedaan om definitieve conclusies te trekken over cafeïne en uw gezondheid, is een overschot aan cafeïneconsumptie in verband gebracht met verhoogd risico op hartproblemen, omdat cafeïne je bloeddruk kan verhogen. Ook lijken oudere vrouwen die teveel cafeïne eten en onvoldoende calcium binnenkrijgen een groter risico op botverlies te hebben. Overmatige cafeïne-inname is ook gekoppeld aan fibrocystische veranderingen in de borst - de groei van fibreus weefsel. Het consumeren van cafeïne in de late namiddag of 's avonds kan het ook moeilijk maken om in slaap te vallen, waardoor overdag slaperigheid ontstaat.

Voordelen

Als u cafeïnehoudende dranken met mate gebruikt, kunt u gezondheidsvoordelen ervaren in plaats van nadelen. Matige koffiedrinkers worden geassocieerd met het ervaren van een verminderd risico op chronische leveraandoeningen. Vooral koffie drinken is in verband gebracht met gezondheidsvoordelen, variërend van bescherming tegen diabetes tot het verminderen van de waarschijnlijkheid dat galstenen zich zullen vormen. Een van de redenen waarom koffie in het bijzonder wordt genoemd als een gezonde cafeïnebevattende drank, is dat het veel antioxidanten bevat die kunnen helpen tegen ontstekingen en ziekten.