Zoveel subjectieve manieren kunnen "beste" definiëren, dat het onomstotelijk onmogelijk is om te zeggen dat methylcobalamine de beste vorm van vitamine B12 is. Het is zeker niet de enige vorm die je lichaam nodig heeft. Volgens het kantoor van voedingssupplementen zijn methylcobalamine en 5-deoxyadenosylcobalamine twee soorten B-12 die door het menselijk lichaam worden vereist. Als u meer leert over B-12, kunt u een weloverwogen beslissing nemen over uw bronnen van B-12.

B-12

B-12 is qua vitamines de grootste en meest complexe termen van chemische structuur. Het bevat een mineraal - kobalt - binnen zijn moleculaire structuur. Dit heeft geleid tot het gebruik van de term "cobalamine" om verbindingen te beschrijven die B-12-activiteit in het menselijk lichaam hebben.

Natuurlijke B-12-cellen

Zowel methylcobalamine als 5-deoxyadenosylcobalamine werken als cofactoren, wat betekent stoffen die de functie van enzymen ondersteunen. Als co-factor kan methylcobalamine belangrijk zijn bij de preventie van kanker, terwijl 5-deoxyadenosylcobalamine een rol speelt bij de productie van energie en hemoglobine-synthese. Deze twee soorten B-12 komen van nature in uw lichaam voor. Methylcobalamine wordt aangetroffen in voedingsmiddelen op basis van dieren en in supplementvorm, maar veel B12-supplementen bevatten synthetische B12 in de vorm van cyanocobalamine of hydroxocobalamine.

Synthetische B-12-producten

De meest voorkomende vorm van Supplement B12 is cyanocobalamine. Wanneer u cyanocobalamine gebruikt, zet uw lichaam het snel om in methylcobalamine en 5-deoxyadenosylcobalamine. Cyanocobalamine is verkrijgbaar in capsule- en tabletvorm. Het kan ook worden gebruikt als een nasale gel of als een injecteerbare vloeistof.

Kanker

Er is een gebrek aan bewijsmateriaal met betrekking tot de verschillen tussen cyanocobalamine en methylcobalamine, maar het lijkt erop dat er enkele verschillen kunnen zijn met betrekking tot hun kanker -bestrijdingspotentieel. Volgens "Nutrition Journal" vertraagt methylcobalamine de groei van tumoren, veroorzaakt het tumorceldood en verlengt het de overlevingstijd bij laboratoriumratten. Deze resultaten werden niet gezien bij ratten die waren behandeld met B-12 in de vorm van cobalamine. Deze resultaten zijn slechts voorlopig. Meer onderzoek op menselijke proefpersonen is nodig om deze bevindingen te bevestigen.

Absorptie

Voor diegenen met atrofische gastritis, een aandoening die resulteert in onvoldoende maagzuur, kan er een voordeel zijn aan het nemen van synthetische B-12 in plaats van proberen om al uw B-12 te ontlenen aan natuurlijke bronnen van methylcobalamine. Volgens het kantoor van voedingssupplementen is de vitamine B12 die van nature in voedingsmiddelen voorkomt, gebonden aan eiwitten en moet daarvan worden gescheiden om te worden opgenomen. Synthetische vitamine B-12 is al in vrije vorm en is niet afhankelijk van spijsverteringszuren voor absorptie.

RDA

De aanbevolen hoeveelheid voor B-12 is hetzelfde ongeacht of u uw B-12 krijgt via voedselbronnen, zoals lever, zalm of verrijkte ontbijtgranen, of supplementen, zoals methylcobalamine of cyanocobalamine. Personen ouder dan 14 jaar wordt geadviseerd om 2,4 mcg B-12 per dag te consumeren. Zwangere vrouwen hebben iets meer nodig, met 2,6 mcg per dag. Vrouwen die borstvoeding geven, worden geadviseerd dagelijks 2,8 mcg B12 te consumeren.

, , ] ]