Meer dan de helft van de Amerikanen ouder dan 18 jaar consumeert dagelijks koffie, meldt de Harvard School of Public Health en instantkoffie biedt een handig alternatief voor traditionele brouwsels. Draagbaar en gemakkelijk te bereiden, oploskoffie biedt ook tal van voordelen voor de gezondheid, zolang u het maar goed bereidt.

Caloriearm bij lage temperaturen -

Als instant koffie in uw dieet wordt opgenomen, kunt u uw taille kleiner maken. Een standaard 6-ounce kopje oploskoffie, zwart geserveerd, bevat een verwaarloosbare 4 calorieën. Als u koffie inwisselt voor andere dranken, kunt u gewicht verliezen. Bijvoorbeeld, het drinken van gewone oploskoffie in plaats van een kop sinaasappelsap per dag zou bijna 40.000 calorieën besparen in de loop van een jaar - het equivalent van meer dan 11 kilo. Als alternatief kan het driemaal per week drinken van oploskoffie in plaats van een blikje cola betekenen dat het in de loop van een jaar ongeveer 6,5 kilo is kwijtgeraakt.

Gezonde hydratatie

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is koffie - inclusief instant Cafeïnebevattende dranken zijn eigenlijk net zo hydraterend als gewoon water, zegt de Universiteit van Florida, dus de oploskoffie die je drinkt telt mee voor je totale inname van vocht. Gehydrateerd blijven helpt om een gezonde lichaamstemperatuur te behouden, speelt een rol bij de spijsvertering en verwijdert zelfs afvalstoffen uit je lichaam. Vertrouw niet op oploskoffie voor al uw dagelijkse vocht, hoewel u nog steeds water moet drinken.

Hoog in antioxidanten

Instantkoffie heeft een positieve invloed op andere bereidingen als het gaat om antioxidanten. Deze heilzame chemische stoffen vormen de natuurlijke afweer van uw lichaam tegen vrije radicalen en houden uw DNA- en celmembranen vrij van schade. Een studie, gepubliceerd in "Food Chemistry" in 2012, vond dat oploskoffie meer antioxiderende activiteit had dan koffie die werd gemaakt via andere brouwmethoden. Deze effecten namen echter af toen er melk werd toegevoegd.

Tips en gebruiksadviezen

Drink uw oploskoffiezwart voor optimale gezondheidsvoordelen. Dat houdt je kop laag in calorieën - elk pakje suiker bevat bijvoorbeeld 12 calorieën, terwijl een eetlepel van een half en een halve 20 toevoegt en behoudt een optimale antioxidantactiviteit. Beperk uw totale koffie-inname - direct of niet - tot 2 tot 3 kopjes per dag, adviseert de Universiteit van Maryland Medical Center. Meer dan dat, en u riskeert te veel cafeïne te eten, wat onrust kan veroorzaken en uw slaapcyclus kan verstoren. Als u ook andere cafeïnebevattende voedingsmiddelen gebruikt - zoals thee, chocolade of cola - beperk uw instant koffie-inname nog meer of schakel over naar decaf.

, , ] ]