De Insanity workout is een fitnessprogramma dat lichaamstransformatie biedt door middel van verschillende vormen van intervaltraining gedurende een periode van 60 dagen. Elke training bevat oefencomponenten van weerstand van het bovenlichaam, cardio en plyometrie. Zoals de MedlinePlus van de National Institutes of Health aangeeft, is goede voeding met eiwitten belangrijk voor de algehele gezondheid en atletische prestaties.

De rol van eiwitten

MedlinePlus adviseert dat eiwit cruciaal is voor spiergroei en het herstel van lichaamsweefsels . Dit omvat spierweefsels die worden beïnvloed door intense oefeningen, zoals die in de Insanity-training. Naast proteïnebronnen via voedsel, zijn eiwitshitsupplementen voor en na trainingen ook haalbare opties. Volgens een studie van 2008, uitgevoerd door het tijdschrift Nutrition and Metabolism, helpen whey-eiwitsupplementen om droge spieren te behouden en vetverlies te verhogen bij obese patiënten. Hoewel er verschillende bronnen zijn voor eiwitshakes, verkoopt Beachbody, de maker van het Insanity-trainingsprogramma, eiwitrijke maaltijdvervangende shakes met een mix van soja- en wei-eiwitingrediënten.

Echter, zoals MedlinePlus-punten uit, te veel eiwitten - van welke bron dan ook - is contraproductief, omdat overtollig eiwit wordt opgeslagen als lichaamsvet en je kansen om uitgedroogd te raken of calcium te verliezen vergroot. Raadpleeg uw arts voordat u Insanity of een oefening- en voedingsprogramma start.

, , ] ]