Neurotransmitters zijn chemische boodschappers in je hersenen die informatie van zenuwcellen, of neuronen, naar receptorcellen dragen, die elektrische impulsen door het ruggenmerg en naar de zenuwen in je lichaam dragen. Met andere woorden, je hersenen geven berichten door ketens van cellen door aan verschillende lichaamsdelen en vertellen hoe ze moeten werken. Volgens Mind Disorders zijn ongeveer 50 neurotransmitters geïdentificeerd en gebruikt door miljarden neuronen in de hersenen. Neurotransmitters hebben vitamines en mineralen nodig die goed door de hersenen kunnen worden gebruikt. Supplementen kunnen dit proces vergemakkelijken.

Types

Bepaalde soorten neurotransmitters profiteren van voldoende hoeveelheden van bepaalde soorten vitamines en mineralen. Prominente neurotransmitters omvatten dopamine, serotonine, norepinefrine en acetylcholine. De B-vitamines zijn nodig om al deze efficiënt te laten werken, evenals vitamine C, foliumzuur en anderen. Dit is waarschijnlijk waar de term "hersenvoeding" vandaan komt. Alle functies onder controle van uw hersenen zijn afhankelijk van neurotransmitters, die op hun beurt weer vertrouwen op de juiste voeding om optimaal te kunnen functioneren. Kenmerken van Dopamine

De neurotransmitter dopamine is noodzakelijk voor seksuele opwinding, assertiviteit, het immuunsysteem systeem, motivatie, focus en beweging. Dopamine kan worden uitgeput in de hersenen door stress en gebrek aan voldoende slaap en rust. Daarom vind je het moeilijk om je te concentreren, jezelf te motiveren en de slaap te krijgen die je nodig hebt als je gestrest bent. Antioxidanten helpen dopamine-winkels te beschermen. Volgens de National Library of Medicine zijn vitamine A, C en E "uitstekende bronnen van antioxidanten." Andere bevatten bètacaroteen, luteïne, lycopeen en selenium.

Kenmerken van serotonine

Het woord "serotonine" is in heel Amerika vrij gewoon geworden door het toegenomen gebruik van een klasse antidepressiva die als serotonineheropnameremmers (SSRI's). Deze medicijnen houden cellen in de hersenen tegen het uitputten van voorraden serotonine, die belangrijk zijn in de stemming en angststabilisatie. Serotonine bevordert ook een goede nachtrust, een gevoel van welzijn en kalmte, en helpt ook bij het reguleren van het leren, het geheugen, de bloeddruk, de eetlust en de lichaamstemperatuur. Lage niveaus van serotonine produceren depressie, slapeloosheid, agressie en obsessief-compulsieve eigenschappen. Serotonine heeft vitamine B1, B3, B6 en foliumzuur nodig om optimaal in het lichaam te worden gebruikt.

Kenmerken van Norepinephrine

Norepinephrine staat bekend als een stimulerende neurotransmitter omdat het leidt tot de rush die je voelt wanneer je opgewonden, nerveus, angstig en gemotiveerd om te handelen. Het is ook bekend als noradrenaline. Wanneer adrenaline wordt vrijgegeven, merk je dat je in staat bent om dingen te doen die je misschien nooit voor mogelijk had gehouden. Volgens het Franklin Institute in Philadelphia is norepinephrine nodig voor motivatie, alertheid, concentratie, herinneringen, opwinding van hersenactiviteit, metabolisme en zelfs bovenmenselijke kracht in veel gedocumenteerde gevallen. Zowel norepinephrine als dopamine zijn afhankelijk van aminozuren om goed te werken, evenals de volgende voedingsstoffen: vitamines B3, B6 en vitamine C. Foliumzuur, ijzer en koper zijn ook in voldoende hoeveelheden nodig.

Kenmerken van acetylcholine

Acetylcholine is een primaire neurotransmitter in het dragen van geheugen, vermogen om te denken en redeneren, concentratie, focus, metabolisatie van vetten en spiercoördinatie. Lage niveaus van deze chemische stof in de hersenen kunnen leiden tot een duidelijke afname van geheugen en cognitie. Voor uw lichaam om acetylcholine te maken, moet het de juiste hoeveelheid choline consumeren, dat deel uitmaakt van de vitamine B-familie. Supplementen die deze neurotransmitterfunctie ondersteunen, omvatten fosfatidylcholine, vitamine C en vitamine B5. Al deze moeten aanwezig zijn om acetylcholine te synthetiseren.