Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die je nodig hebt voor calciumbalans en gezondheid van het bot, een goede werking van het immuunsysteem, bloeddrukregeling en controle van de bloedsuikerspiegel. Gezonde volwassenen kunnen hun eigen vitamine D maken als ze voldoende zonlicht krijgen, maar als u ouder bent, een donkere huid hebt of heel weinig zonlicht hebt, hebt u mogelijk extra vitamine D nodig. Neem alleen een supplement als uw arts dit aanbeveelt, en als u het nemen van een vitamine D-supplement met 50.000 IU vitamine D en je hebt rugpijn, neem zo snel mogelijk contact op met je dokter.

Dagelijkse waarde

De dagelijkse waarde voor vitamine D is 400 IE, en de Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center stelt dat deze dosis is gebaseerd op het bedrag dat waarschijnlijk voldoende is voor een gezonde volwassene met een dieet van 2000 calorieën om normale botontwikkeling en -onderhoud te ondersteunen met een algeheel gezond dieet. Een dosis van 50.000 IU vitamine D per dag is meer dan 100 keer de dagwaarde, maar uw gemiddelde inname is minder als u die dosis als een minder frequent supplement neemt, zoals maandelijks.

Intake aanbevelingen -

Overdosering met vitamine D

Vitamine D-toxiciteit kan niet worden veroorzaakt door blootstelling aan zonlicht, maar de National Institutes of Health stellen dat te veel vitamine D uit supplementen kan leiden tot hoge niveaus van vitamine D in uw bloed en gezondheidsproblemen zoals gewichtsverlies, alvleesklierkanker of een onregelmatige hartslag. Als u elke dag meer dan 50.000 IE vitamine D inneemt, kunt u hypercalciëmie krijgen of een hoog calciumniveau in uw bloed. De Mayo Clinic geeft aan dat de symptomen spier- en gewrichtspijnen kunnen zijn.

Rugpijn

Hoge doses vitamine D kunnen leiden tot hypercalciëmie en pijn in uw rugspieren, maar rugpijn kan het gevolg zijn van verschillende andere oorzaken. Je zou een niet-gediagnosticeerde wervelfractuur kunnen krijgen, of je zou een teruggetrokken spier kunnen hebben of een beknelde zenuw van je rug kunnen inspannen of sporten. Om veilig te zijn, moet u uw arts raadplegen als u pijn in uw rug hebt en activiteiten vermijden die de pijn vergroten.

, , ] ]